Алексей Утин – Здоровый образ жизни [RationalAnswer]

Содержание выпуска:
00:56 – Что такое здоровый образ жизни
01:35 – Зачем нужен ЗОЖ
03:41 – В чем заключается разумное отношение к ЗОЖ
08:08 – ЗОЖ и красота/физическая форма
12:29 – Мифы о ЗОЖ
20:41 – Что нужно делать, чтобы встать на путь ЗОЖ
22:36 – Как отличить правильную информацию о ЗОЖ от ложной
30:51 – Где найти хорошие источники информации на тему здоровья
32:32 – Курение
37:01 – Алкоголь
40:38 – Диета
51:50 – Физические нагрузки
58:10 – Сон
1:00:47 – Стресс
1:02:20 – Диспансеризация и чекапы
1:11:54 – Биохакинг
1:16:46 – Блиц про доктора Утина и его видеоблог

Ссылки на исследования:
- Профессиональные спортсмены живут меньше: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23596265
- Небольшой лишний вес не приводит к повышению смертности: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4855514/
- Прием поливитаминов не снижает смертность: https://academic.oup.com/ajcn/article/97/2/437/4577151
- Избыточный прием антиоксидантов может привести к повышенным рискам: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/205797
- Нет необходимости пить 8 стаканов воды в день: https://www.nytimes.com/2015/08/25/upshot/no-you-do-not-have-to-drink-8-glasses-of-water-a-day.html
- Курение сокращает жизнь на 10 лет: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3481021/
- Нет безопасной дозы потребление алкоголя: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext
- Опасность полуфабрикатов из красного мяса: https://academic.oup.com/aje/article/179/3/282/103471
- Неподвижный образ жизни ведет к росту рисков для здоровья: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29589226
- Легкий бег полезен для здоровья: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25660917
- Отношение к стрессу влияет на его последствия для здоровья: https://blog.ted.com/could-stress-be-good-for-you-recent-research-that-suggests-it-has-benefits/

Ссылки от Алексея:
- Доктор Утин на YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCY649zJeJVhhJa-rvWThZ2g/featured
- Клиника SMART CheckUp – https://smartcheckup.ru/

RationalAnswer в соцсетях (подпишись, чтобы не пропустить новые материалы):
- Блог – http://www.RationalAnswer.ru/
- Telegram – https://t-do.ru/RationalAnswer
- Twitter – https://twitter.com/Rational_Answer

Видео Алексей Утин – Здоровый образ жизни [RationalAnswer] канала RationalAnswer