ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ за 5 минут в день. 5 упражнений без боли и страданий.

Друзья, сегодня предлагаю попробовать мои любимые упражнения для поперечного шпагата. В первую очередь, поперечный шпагат - это о мобильности вашего таза и тазобедренного сустава.

В этом видео вы узнаете как увеличить мобильность тазобедренного сустава без риска травмы и неприятных ощущений, которые часто присутствуют в классической растяжке на шпагат.

Эти упражнения на поперечный шпагат вы можете выполнять каждый день, это не займет у вас много времени, а эффект будет лучше и лучше.

00:00 Начало видео

00:45 Тазовые часы, пилатес. Это очень полезное и простое упражнение, которое позволит проработать весь позвоночник, расслабит мышцы таза и бедер.

02:41 Второе упражнение - Модифицированный латеральный выпад

04:41 Активная ротация бедра

05:23 Широкая разножка с уходом назад

06:20 Захват ноги лежа

Больше эффективных упражнений для ваших шпагатов в моем видео 16 УПРАЖНЕНИЙ. РАСТЯЖКА БЕЗ БОЛИ И СТРАДАНИЙ / РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=dgiWVyJMLhY&t=28s

Занимайтесь на здоровье и в меру своих возможностей!

Подписывайтесь на канал
https://www.youtube.com/channel/UCsj5dpIc0_lPelfZbMynjWw

Мой Instagram
https://www.instagram.com/bodytalks.ru/

Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

#BodyTalks #ПётрМороз #Кинезиолог тег1 Пётр Мороз тренер-кинезиолог тренировки тренировка правильное питание кинезиология тренировка дома прикладная кинезиология как сесть на шпагат Тазобедренный сустав растяжка дома растяжка после тренировки растяжка для начинающих Растяжка растяжка ног растяжка на шпагат как быстро сесть на шпагат растяжка на все тело растяжка в домашних условиях упражнения на растяжку Гибкость

Видео ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ за 5 минут в день. 5 упражнений без боли и страданий. канала BodyTalks by Petr Moroz