7 Estrategias para bajar peso gestionando tus expectativas 🔎

7 estrategias para bajar peso gestionando tus expectativas
Es un artículo que nace de una de las grandes enseñanzas del budismo: «Renunciar a las expectativas te hará llevar una vida más plena y satisfactoria».

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Las expectativas falsas nacen de nuestra fantasía de cómo debería ser la realidad, de la ilusión sobre lo que debería ser justo o injusto y de lo que debería ser mejor para nosotros.

Esa diferencia entre lo que imaginamos que debería ser y lo que luego ocurre en la realidad es lo que nos hace infelices. Se activa un sentimiento de decepción ante unas expectativas ilusorias que no se cumplieron o un sentimiento de temor ante la perspectiva de una tragedia que nunca llegó a ocurrir. Ambos sentimientos, decepción y temor te harán infeliz.

Si crees que una pastilla o una dieta milagrosa pueden solucionar tus problemas alimentarios, si crees que la felicidad llamará a tu puerta el día que alcances un peso determinado, si crees que te ocurre algo extraño que te impide adelgazar, posiblemente estás siendo víctima de una expectativa falsa.

- ¿Cómo puedes utilizar correctamente tus expectativas?:
Piensa que las expectativas, cuando están bien fundamentadas, aumentan tu capacidad para adaptarte a las circunstancias difíciles. Utilízalas como un complemento de tu capacidad de adaptación.

La capacidad de adaptación es la facultad de arreglarte con lo que tienes en cada momento, sin sentirte decepcionado porque algo no te parece justo, por tu mala suerte o porque las cosas no son como deberían ser.

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