Meditación Guiada 🌸 Mindfulness Atención Consciente y Concentración Total

Buenos días 🌼🌼🌼

En esta meditación utilizaremos un recurso muy popular en numerosas tradiciones de meditación; enfocar la atención a las sensaciones que produce el paso del aire en las fosas nasales.

Cuando no se tiene mucha experiencia, de nuevo, se perciben pocas cosas porque la mente no está entrenada en fijarse en ellas… pero dale tiempo. Verás qué riqueza de sensaciones se puede llegar a sentir en las fosas nasales cuando le dedicas tiempo:

1. Cómo entra y sale el aire rozando la piel interna y el vello de las fosas nasales

2. Las enormes diferencias que hay entre el aire frío que entra y el aire cálido… las sensaciones son completamente diferentes

3.Las diferencias entre una fosa nasal y otra. Normalmente una está más abierta que otra en distintos momentos del día. Explorar ambas resulta muy gratificante.

4. Los movimientos de las paredes nasales con la inhalación y la exhalación

Conseguir que la mente se quede quieta durante largo rato en las fosas nasales es una de las experiencias más relajantes que puedas imaginar. La mente simplemente…. DESCANSA.

Al final de la meditación dispones de dos minutos para mantener el foco de atención en el flujo de aire en las fosas nasales (que pueden resultaste largos según tu nivel y experiencia) para que puedas entrenar la mente en el “darte cuenta” y volver si te despistas.

Espero que os sirva para desarrollar la concentración y os deseo un día productivo y feliz 🌼🌼🌼

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Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

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