Самомассаж с роллером для мышц всего тела

Массаж однозначно благоприятен для восстановления нервной системы и мышечных волокон.
Исследования много, вот парочку, одно непосредственно с роллером, второе в общем по массажу и другим методам:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4637917/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5932411/

Преимущества самомассажа с роллером:
- Прост в исполнении
- Простая логистика - лег и выполняешь движения, не требует записи и выезда к специалисту
- Себестоимость роллера в среднем равна одному посещению к специалисту
- Никто кроме вас не найдет наиболее чувствительные зоны, необходимые для проработки.

Правила использования:
- Не заезжать на кости (особенно важно в области поясницы - прямо не лежать на остистых отростках)
- Уделить зоне не менее 2 минут
- Не массировать в подколенной, локтевой ямке и подмышечной впадине.

Подписывайтесь на наш канал, будет много полезного и интересного.
По любым вопросам техники выполнения пишите в комментариях!
Всю информацию о тренировках и восстановлении можете найти на нашем сайте:
http://sportsectionclub.ru/

Мы в Instagram: https://www.instagram.com/sport_section_club/

Видео Самомассаж с роллером для мышц всего тела канала Спортивная Секция