Как быстро избавиться от боли в мышцах? Боль в мышцах после тренировки, восстановление, массаж.

Массажный ролик (foam roller) – используется для самомассажа, который помогает снять напряжение и расслабить мышцы. Сегодня я расскажу в чем его польза как его использовать и какие упражнения выполнять, а также где можно купить ролик по выгодной цене и как его выбрать.

Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro
Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91
Я в ВК: https://vk.com/tujh91
Мой сайт: https://zer0gravity.ru

Таймлист:

0:25 Что такое фоам роллер (foam roller)
1:09 Для чего нужен массажный ролик
1:40 Как я выглядел в 16 лет
2:01 Причины боли в мышцах
3:58 Упражнения с массажным роликом
5:05 Как правильно выполнять упражнения
5:39 Мышцы ног
9:38 Массаж спины +/-
11:03 То, что никто никогда не смотрит

Пишите ваши идеи и предложения в комментариях!

Поддержите меня лайком и не забудьте поделиться этим видео с друзьями.
http://papasport.ru/
Интернет-магазин спорттоваров, большой выбор тренажеров для домашнего и профессионального использования, экипировки, оборудования для спорта и массажа.

Крепату́ра, синдро́м отсро́ченной мы́шечной бо́ли (англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS) — сложные, в том числе болевые ощущения в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной и интенсивной физической нагрузки организма.


Миофасциальный релиз — это форма мягкого воздействия на мышечные и соединительные ткани для коррекции ограничений подвижности этих тканей и связанных с этим болевых синдромов! Результатом применения техник миофасциального релиза является восстановление свободы движения на ранее ограниченном участке фасции (своего рода чехол нашего тела, который носит огромное количество функций) и, как следствие этого, восстановление обменных процессов.
Так что своими словами можно сказать то, что это работа на более глубоком уровне нашего тела и решение проблем, которые могут сложиться в будущем, такие как неправильная осанка и положение тела сидя, потому что в данный момент жизни еще ничего плохого не происходит, но процесс разрушения тела уже запущен.

Видео Как быстро избавиться от боли в мышцах? Боль в мышцах после тренировки, восстановление, массаж. канала Егор Пупынин