Біль в колінах? Супер вправи проти болю в колінних суглобах!

Чому виникає біль в колінному суглобі?
Однією з причин може бути слабкість м’язів та зв’язок, які знаходиться навколо колінного суглоба.

Також колінний суглоб виконує функцію стабілізатора.
Тому саме сьогодні, ми займаємось його зміцненням та стабілізацією!

Вправи:
1.Розгинання ноги сидячи на стільці з резинкою по 15-20 кожною ногою
2.Згинання ноги стоячи по 15-20 повторів кожною ногою
3.Бокові відведення ноги в сторону з резинкою 15-20 повторів.
4.Баланс на одній 10-15 повторів на кожну ногу (4 точки, рахуємо за 1 повторення)
Комплекс повторити 3-4 рази.
Відпочинок від 1-до 1,5 хв.
Ви можете виконувати декілька разів протягом дня по 1 підходові.

Головне правило це виконувати на регулярній основі!

Якщо це тобі актуально, залиш коментар на знак вдячності🤝
Є запитання? Задавайте👌

Підписуйтесь на канал, залишайте коментарі, обирайте нагадування у вигляді "дзвіночка" щоб не пропустити виходу відео.
Поширюйте ідею серед знайомих. Щобільше людей про нас знають, тим здоровіше населення країни.

Ми у соцмережах:
[ Khomytskyi ] Pro
https://onlinefitnessclub.com/
https://www.instagram.com/ofc.khomytskyi_pro/

Founder Андрій Хомицький
https://www.instagram.com/khomytskyi_official/
https://www.facebook.com/andrii.khomytskyi/
https://t.me/khomytskyi_andrii

Видео Біль в колінах? Супер вправи проти болю в колінних суглобах! канала ONLINE FITNESS CLUB