Сат Крийя 5 минут

Сат Крийя - это одна из корневых крий Кундалини Йоги, и она должна практиковаться ежеднев­но минимум по три минуты. Если у вас ни на что другое нет времени, сделайте эту крийю частью ежедневного обязательства перед самими собой, чтобы сохранять тело в состоянии чистого и наполненного энергией храма Бога. Обратите внимание на то, что акцент делается на втягивании Пупочного Центра. Не пытайтесь при этом делать Мупабандху, при втягивании пупка это произойдёт автоматически. Кроме того, не расслабляйте бёдра и поясничный отдел и не по­зволяйте им вращаться или прогибаться. Позво­ночник остаётся прямым, и единственное движе­ние, которое совершают руки, - это лёгкий подъём и опускание при произнесении «Caт Нам». Сат Крийя обладает многочисленными эффек­тами. Она укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток этой энергии. Устраняет страхи, связанные с сексуальностью, по­зволяет вам контролировать настойчивые сексу­альные импульсы, направляя половую энергию на созидательную и исцеляющую работу в теле. Лю­дям с серьёзными расстройствами или менталь­ными проблемами эта крийя будет очень полезна, поскольку подобные расстройства всегда связаны с дисбалансом энергий трёх нижних чакр. Это упражнение улучшает общее физическое здоро­вье, поскольку дает мягкий ритмический массаж всем внутренним органам. Но выполнение Сат Крийи прежде всего рекомендовано людям, у которых есть нарушения в пищеварительной системе, а также болезни репродуктивной системы. Сердце укрепляется благодаря ритмическому повышению и пони­жению кровяного давления, которое возникает из-за качания пупком. Это упражнение непо­средственно стимулирует и направляет энер­гию Кундалини, поэтому упражнение всегда следует выполнять с мантрой «Сат Нам». Польза: *Практикуя Сат крийю, вы укрепляете своё общее физическое здоровье, поскольку выполняя это упражнение, вы делаете мягкий массаж всех внутренних органов. *Это прекрасная практика для решения проблем с пищеварением. *Приведение в тонус нервной системы, упорядочивание эмоционального состояния, перенаправление творческой и сексуальной энергии. *Стимулирование и укрепление мочеполовой системы. *Балансировка энергии нижних энергетических центров. Вы можете довести время выполнения этой крийи до 31 минуты, но помните о глубокой и длительной релаксации после неё. Рекомен­дуется вначале делать эту крийю в течение 3 минут, а затем отдыхать 2 минуты. Повто­ряйте этот цикл до тех пор, пока не дойдёте до 15 минут Сат Крийи и 10 минут отдыха. Не пытайтесь сразу до­водить время до 31 минуты, даже если вы чув­ствуете себя достаточно сильными, зрелыми или, скажем, преподаёте йогу. Уважайте вну­треннюю мощь этой техники. Время релаксации после Сат Крийи необходимо. При возможности, оно должно быть продолжительнее, чем сама Сат Крийя. Противопоказания: Нельзя делать беременным женщинам и женщинам в дни цикла. При наличии заболеваний, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед выполнением.

Видео Сат Крийя 5 минут автора Кундалини-йога с Анной