Хочешь начать медитировать, но не знаешь с чего?

Как начать медитировать, если ты никогда не пробовала и рядом никого нет Вступление Ты хочешь попробовать медитацию. Хочешь тишины, покоя, выдоха. Но не знаешь, как. С чего начать? Как «медитировать», если мысли бегают, тело напрягается, и в голове только «я не умею»? Ответ — простой. Начни с момента, где **никого нет**, кроме тебя. Медитация — это не техника. Это возвращение к себе. Ты можешь закрыть глаза. Ты можешь сесть удобно. Но главное — услышать не внешний голос, а внутреннюю тишину. Это не про позу. Не про умение «отключать мысли». Это про то, чтобы остаться наедине — и не сбежать. --- Что мешает начать? 1. Страх тишины — вдруг там ничего? 2. Страх не справиться — а если не получится? 3. Страх услышать себя — а что, если поднимется то, что давно прячется? Это нормальные страхи. И именно они — дверь внутрь. Ты не обязана их побеждать. Ты можешь просто быть рядом с собой. --- С чего начать: три шага 1. Выключи внешнее — звук, экран, ожидания 2. Найди тишину внутри — хотя бы на вдох 3. Позволь себе остаться — без цели, без результата Ты не обязана “медитировать”. Ты — можешь просто быть. --- Почему важно начать именно сейчас По данным Яндекс.Вордстат, всё больше женщин ищут: — как начать медитацию — как отключить тревогу — как перестать всё держать Ответ — не в методе. А в том, чтобы разрешить себе замолчать. Хоть на 3 минуты. Не спасать. Не тащить. Не анализировать. Просто **дышать**. --- Что я тебе предлагаю Я записал 4 медитации — простых, голосовых, коротких. Каждая — про то, как вернуться к себе. В тишине. Без стыда. Без ожиданий. Хочешь их получить? Зайди в мой Телеграм-канал. Там — безопасное пространство, где можно просто быть. --- Описание 4 медитаций 1. «Дышу» Три минуты тишины, чтобы почувствовать тело и вернуть дыхание. 2. «Своя» Практика, с которой ты вспоминаешь: ты не функция, ты — живая. 3. «Тепло» Медитация-опора: голос рядом, когда внутри тревожно. 4. «Рядом» Для тех, кто чувствует себя один. Голос, который держит. --- Что делать прямо сейчас 1. Закрой глаза 2. Сделай медленный вдох 3. Скажи себе: я могу 4. Жми «ДЫШУ» в комментариях 5. Подпишись — и заходи в Телеграм-канал Твоя тишина уже ждёт тебя. Твоя медитация — не “умение”. А встреча с собой. \#медитациядляженщин #тишинавнутри #самоподдержка #BaranovSoul #голоскоторыйрядом

Видео Хочешь начать медитировать, но не знаешь с чего? автора Максим Максим Баранов | Как перестать жить в «надо