Фитнес дома: как домашние тренировки сделать эффективными

Что делать точно нельзя: 1. Качать пресс при вываливающемся животе, опущении органов. Это неэффективно и даже опасно, это усугубляет проблему, в будущем приведет к еще большему опущению органов, подтеканию, болям в пояснице, геморрою, живот так и будет вываливаться. Необходимо сначала поработать с осанкой, дыханием, подвижностью суставов, затем мягко и грамотно активизировать мышцы живота (этим занимаемся на моем курсе Плоский живот и женское здоровье). 2. Стоять в статичной планке дольше 15 сек. Намного эффективнее и безопаснее делать различные динамические планки, так мы будем работать над целевой группой мышц и не допустим избыточного повышения внутрибрюшного давления, что плохо для женского здоровья. 3. Делать только упражнения на растяжку. Если заниматься только гибкостью, то со временем мышцы утрачивают тонус, суставы теряют поддержку и стабильность, возрастает риск травм, тело выглядит дряблым, усиливаются боли в спине, важно сочетать тренировки на гибкость и на укрепление мышц, чтобы тело было сбалансированным. Попробуйте эффективные домашние тренировки вместе со мной: https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe

Видео Фитнес дома: как домашние тренировки сделать эффективными автора НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ ТРЕНЕР ПО ПИЛАТЕСУ И ФИТНЕСУ