ДВИЖЕНИЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ

ДВИЖЕНИЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ🏓 ⠀ Многие люди так активно занимались спортом, что сейчас испытывают отвращение к одной мысли, что надо двигаться. ⠀ При этом мы постоянно слышим, что двигаться важно и полезно для здоровья. И это правда! Наше тело не создано, чтобы сидеть по 8 часов в день за компьютером. ⠀ Поэтому вот несколько советов, как вернуть движение в удовольствие в свою жизнь: ⠀ 1️⃣ Если вы испытываете острое отвращение к двигательной активности, дайте себе время отдохнуть. Не делайте никаких тренировок. Несколько месяцев без пробежек/тренировок вас не убьют. При этом замечайте, что даже без активности в тренажерном зале или на специальных занятиях в вашей жизни есть движение: вы садитесь и встаете со стула, ходите до метро или машины, поднимаетесь по лестнице, нагибаетесь, чтобы положить корм собаке или поднять упавший на пол предмет. ⠀ 2️⃣ Когда начнете чувствовать потребность в двигательной активности, поищите что-то, что вам нравится или к чему относитесь нейтрально. Вспомните, что приносило вам удовольствие в детстве или до того, как вы стали злоупотреблять тренировками. Сходите на несколько разных пробных тренировок. Экспериментируйте с активностью, которая раньше казалась вам несерьезной или незаслуживающей внимания (обычно это значит, что вы считали, что эта активность не поможет с похудением). ⠀ 3️⃣ Ориентируйтесь на текущий уровень вашей физической подготовки. Не сравнивайте себя с собой, когда вы вкалывали по 10 часов в неделю в тренажерном зале. Начинайте с малого. Ваша задача не в кратчайшие сроки "привести себя в форму", а сформировать привычку двигаться без насилия и с удовольствием. ⠀ 4️⃣ НИКОГДА не используйте движение как способ "отработать" переедания. Вы обучаете свой мозг, что движение - это не естественная потребность организма, а наказание за то, что вы переели. ⠀ Напишите, есть ли у вас какая-то двигательная активность, которая приносит вам удовольствие? . Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]

Видео ДВИЖЕНИЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ автора Психолог Тамила