8 ПРИЧИН РЕЗКОГО НАБОРА ВЕСА ⠀

8 ПРИЧИН РЕЗКОГО НАБОРА ВЕСА ⠀ Почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то ⠀ 1. Слишком много стресса ⠀ Было доказано, что хронический стресс провоцирует прибавку в весе: при длительном напряжении кора надпочечников выделяет кортизол, способствующий отложению жира. Кроме того, мы начинаем испытывать сильную тягу к богатым жирами и углеводами продуктам, что компенсирует эмоциональную нестабильность, негативные эмоции. ⠀ 2. Слишком мало жидкости ⠀ Опасность в том, что чем меньше мы пьем, тем меньше хочется пить. Такие симптомы, как усталость, отсутствие мотивации или увеличение веса из-за проблем с пищеварением, не всегда связывают с обезвоживанием. ⠀ 3. Слишком много спорта или неправильная тренировка. ⠀ Принято считать, что пока вы двигаетесь больше, чем едите, у вас не будет проблем с весом. Но исследования показывают 👉Кардиотренировки расходуют много калорий, что разжигает аппетит, соблазняет спорт-любителей кушать чаще и больше, и в итоге легче набрать вес. 😵Поэтому специалисты по фитнесу предпочитают интенсивные интервальные тренировки, которые способствуют росту мышц без последующего возбуждения аппетита. ⠀ 4. Слишком мало белка ⠀ Белки способствуют формированию наших мышц и стимулируют сжигание жира. Недостаток белка - мышечная ткань распадается, а жировые запасы вокруг живота и бедер увеличиваются. Нехватка белка несет риски для здоровья - гипертонии или диабета. ⠀ 5. Поздний прием пищи ⠀ Ненормированный график приемам по режиму, кто ест высококалорийные продукты между 15 и 22 часами, быстрее набирает вес. ⠀ 6. Слишком много ограничений ⠀ Не загоняйте себя в угол🙈, смотри пункт "1". Помните, про "зеленый коридор" и праздничную субботу😁 ⠀ 7. Слишком много фруктов ⠀ Фрукты полны витаминов и питательных веществ, но некоторые из них также богаты скрытыми калориями и фруктозой. Особенно вредно есть фрукты вечером. ⠀ 8. Нехватка сна ⠀ Нерегулярные и слишком короткие периоды сна не только способствуют процессу старения кожи и ухудшают концентрацию, но также нарушают работу всего организма. Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]

Видео 8 ПРИЧИН РЕЗКОГО НАБОРА ВЕСА ⠀ автора Психолог Тамила