Когда лучше есть фрукты, чтобы похудеть?

Когда лучше есть фрукты, чтобы похудеть? Существует заблуждение, что во время диеты играет значение только калорийность продуктов. Но это не так. Давайте поговорим о фруктах и других углеводах 🍓🍦Почему, несмотря на низкую калорийность, они могут мешать худеть? И как есть углеводы, чтобы вес снижался? ⠀ Углеводы это продукты, которые содержат сахара. Они есть в крупах, зелени, овощах, фруктах, меде, молоке и всем, что из них приготовлено🍨 ⠀ В связи с углеводами необходимо рассказать про гликемический индекс (ГИ). Он показывает, насколько поднимается сахар в крови после употребления углевода. Часть сахара сразу идет на процессы жизнедеятельности, а излишки переходят в жировые депо. И мы получаем прибавку в весе😟 ⠀ Когда ГИ продукта низкий, сахар поступает в кровь медленно. И если мы едим по голоду, то излишков не образуется. Весь полученный сахар сразу используется на основной обмен веществ 👍 ⠀ Как же есть углеводы, чтобы вес снижался❓ ⠀ ✅Лучше включить углевод в состав основного приема пищи или перед ним. На моей странице есть видео про яблоки, где я рассказала как действует механизм, если углевод съесть в начале приема пищи. ⠀ ✅Углеводы с низким ГИ можно есть в любое время суток. Это молочные продукты, овощи, зелень, большая часть круп, сухофрукты, ягоды. Они помогают пищеварению и идут на пользу здоровью и фигуре. ⠀ ✅Углеводы со средним и высоким ГИ: паста, тыква, морковь, свекла, цельнозерновой хлеб, мед, финики, инжир, сладкие спелые и переспелые фрукты, картофель, тыква, все сладости и выпечка. Их лучше есть в первой половине дня, идеально — на завтрак. За ночь организм тратит весь гликоген в печени и мышцах и требует загрузки. Поэтому утром сахар откладывается не в жир, а в запасы гликогена, который будет в течение дня использоваться на энергию, и вес не наберется. . Здравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии. С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми. Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения. На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок. Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️. https://t.me/Tamilafood [2 вложения]

Видео Когда лучше есть фрукты, чтобы похудеть? автора Психолог Тамила