Упражнения для плеча - Вариант 1 (Плече-лопаточный периартрит)
Список всех видео можно посмотреть на моём сайте: https://bbsky.ru
В данном видео я показываю упражнения на эспандерах и без них, которые стоит делать для того, чтобы избавиться от боли в плечевых суставах.
Обязательно посмотрите:
Три части лекции про плечевой сустав:
Часть 1: https://youtu.be/R7KFEMbXhlc
Часть 2: https://youtu.be/lN821FSt9Ww
Часть 3: https://youtu.be/eZpQLGoVIvw
Что такое правильное движение:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKS1AlJ6oE0CqHgYb5H1wNMuKc0gNBuCA
Как дышать во время упражнений:
https://youtu.be/5mL-xPsN6E8
Навигация по видео:
00:00 Вступление
03:44 Для кого эти упражнения
05:08 Как выполнять эту программу
06:50 Комплексный подход
08:32 Особенности работы с плечом
11:33 Упражнения на эспандерах
13:20 Тяга снизу
16:10 Трицепс
18:45 Тяга спереди-сверху
20:20 Жим вниз
22:50 Тяга сверху
26:10 Жим от груди
30:18 Шраги
32:23 Жим вверх
35:10 Пуловер
40:38 Ротация
43:50 Острая боль и холод
48:19 Без эспандеров
49:25 Шраги
49:45 Пила
51:00 Трицепс
51:50 Жим вниз
52:52 Жим вверх и от груди
55:40 Массаж
57:55 Эффект
58:48 Заключение
Видео Упражнения для плеча - Вариант 1 (Плече-лопаточный периартрит) канала Михаил Бубновский
В данном видео я показываю упражнения на эспандерах и без них, которые стоит делать для того, чтобы избавиться от боли в плечевых суставах.
Обязательно посмотрите:
Три части лекции про плечевой сустав:
Часть 1: https://youtu.be/R7KFEMbXhlc
Часть 2: https://youtu.be/lN821FSt9Ww
Часть 3: https://youtu.be/eZpQLGoVIvw
Что такое правильное движение:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKS1AlJ6oE0CqHgYb5H1wNMuKc0gNBuCA
Как дышать во время упражнений:
https://youtu.be/5mL-xPsN6E8
Навигация по видео:
00:00 Вступление
03:44 Для кого эти упражнения
05:08 Как выполнять эту программу
06:50 Комплексный подход
08:32 Особенности работы с плечом
11:33 Упражнения на эспандерах
13:20 Тяга снизу
16:10 Трицепс
18:45 Тяга спереди-сверху
20:20 Жим вниз
22:50 Тяга сверху
26:10 Жим от груди
30:18 Шраги
32:23 Жим вверх
35:10 Пуловер
40:38 Ротация
43:50 Острая боль и холод
48:19 Без эспандеров
49:25 Шраги
49:45 Пила
51:00 Трицепс
51:50 Жим вниз
52:52 Жим вверх и от груди
55:40 Массаж
57:55 Эффект
58:48 Заключение
Видео Упражнения для плеча - Вариант 1 (Плече-лопаточный периартрит) канала Михаил Бубновский
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Боль в плече? Упражнения при плечелопаточном периартрите! | Доктор ДемченкоЕсли у вас болит плечо – делайте эти 3 простых упражненияНет тренажёра. Что делать?Плечевой сустав - Часть 1 - Общие аспекты строения сустава и болей в плече [S05E20]Упражнения для плеча - Вариант 2 (Плече-лопаточный периартрит)Как убрать боль в спине в домашних условиях, без медикаментов? Лучшие упражнения для здоровой спиныПриседаем без вреда для здоровья!НЕ ПОДНИМАЕТСЯ РУКА! Разработка плеч на тренажере с Сергеем БубновскимКак лечить шею? Часть 1: Основная [S04E09]Профилактика хронических головных болей. Как улучшить кровоток и нормализовать работу сосудов?ЛФК при плечелопаточном периартрите.Стопа - Часть 1 - Самое важное про лечение стопы [S05E23]Отжимания для начинающих. Разные варианты и техника.Упражнения с эспандерами для подготовленныхДоктор Бубновский: эспандер vs тренажер. Кинезитерапия лечит радикулит, ревматизм и боли в спинеУпражнения для лечения плечелопаточного периартрита. Избавляемся от боли в плечеКак избавиться от аритмии без препаратов? Упражнения для лечения сердцаКак правильно дышать во время занятий?Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+Упражнения для стопы с резиновыми амортизаторами (эспандерами) по методу Бубновского