ESTREÑIMIENTO CRÓNICO ❌🚽 , como ALIVIARLO💩 [consejos y ejercicios]

Sufres cada vez que tienes que ir al baño??? Con estos consejos podrás aliviar los síntomas del estreñimiento crónico y aliviar esa desagradable sensación. Sin necesidad de laxantes, ni de pastillas, solo con haciendo estos ejercicios durante unos días.
Nuestra fisioterapeuta Marta, es especialista en patologías del suelo pélvico.

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0:00 Remedios eficaces para el estreñimiento
0:07 Introducción
0:14 Tipos de estreñimiento
0:30 Crear un hábito
1:32 Posición para defecar
2:06 Autoenlongación para mejorar nuestra fisiología
2:30 Los empujes, como empujar controlando la respiración

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