COMO DORMIR MEJOR DR. Javier Moreno

Tenemos demasiadas exigencias en cuanto
a nuestro tiempo (trabajo, familia, mandados),
sin contar que queremos encontrar tiempo para
relajarnos. Para que todo encaje, a veces sacrificamos
el sueño. Sin embargo,el sueño afecta tanto la salud
física como la mental. Es fundamental para nuestro bienestar.

Además de ser un gran placer, dormir bien tiene
efectos muy positivos en nuestro organismo como:.

*Incrementa la creatividad
*Ayuda a perder peso
*Te hace estar más sano
*Mejora la memoria
*Protege el corazón
*Reduce la depresión
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07:16 Faces del sueño
07:25 Fase 1 sueño ligero 60 a 90 minutos sensible no reparado
07:51 Fase 2 sueño no sueña relaja demasiado
08:28 Fase 3 sueño hormonal
08:46 Fase 4 sueño GH, Glutagon, Cortisol, Melatonina, DHEA.
09:25 Función del sueño
12:10 Reguladores Naturales del sueño
13:09 Bloqueantes del sueño
13:29 Peligro por falta de sueño
14:48 consecuencias del insomnio
16:48 Ordene sus ciclos de sueño
20:41 Lugar adecuado
25:45 Mejore su sueño
26:37 Tratamientos
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