Mala circulación y varices - 10 consejos para su prevención y tratamiento

Los problemas de mala regulación y várices son muy frecuentes y provoca cansancio y dolor de piernas y pies.
En Este video te ofrecemos 10 consejos para su prevención y tratamiento especialmente mediante una serie de hábitos que van ayudarte a mejorar tratar este problema de varices.
La obesidad está vinculada con osteoartritis (pérdida de cartílago en las articulaciones), que afecta comúnmente a las rodillas y las caderas. Llevar demasiado peso también puede conducir a las venas varicosas - venas superficiales dilatadas que van desde apenas perceptible a grandes racimos de uva que las estructuras detrás de la rodilla. Aproximadamente una de cada tres mujeres sufre de venas varicosas.
Las venas varicosas son no amenaza la vida pero tienen un aspecto antiestético y también pueden ser dolorosas. El exceso de peso puede empeorar la condición, como el embarazo puede, cuando la influencia hormonal de progesterona relaja las venas. Las venas varicosas en el embarazo por lo general mejoran después del nacimiento del bebé.
'Lo más importante es tener las venas varicosas evaluados adecuadamente, por lo general con una ecografía,' informa John Scurr, un cirujano vascular consultor del Hospital Middlesex.
A continuación, puede aconsejar sobre qué tratamiento es el más adecuado - el uso de medias elásticas, cirugía, tratamiento de inyección o tratamiento con láser.
Para más información sobre las venas varicosas y otros problemas vasculares en las piernas, ver www.jscurr.com El ejercicio es muy importante para la salud de sus piernas, según el Dr Scurr. 'Realmente no importa lo que hagas, simplemente empezar a moverse.'
Caminar es una excelente manera de tonificar los músculos de la pierna, reducir la grasa corporal y mejorar la circulación.
Es posible que hayamos empezado a caminar cuando todavía estábamos en pañales, pero de acuerdo con Alexander maestro Técnica Malcolm Balk, la mayoría de la gente no hacerlo correctamente.
'La gente camina de la misma manera que se sientan. Si usted tiende a colapsar en un ordenador, lo más probable es que tome el mismo patrón a lo largo de la caminata,' explica.
'Un hábito común está caminando en el suelo en lugar de sobre el suelo. Esto significa que se libra en lugar de flujo, lo que pone tensión en su cuerpo.
El objetivo final, según el Sr. Balk, es caminar alto, suave y silenciosamente. Evitar mirar hacia abajo, porque esto pone su cabeza hacia abajo y su columna vertebral sigue, poniendo presión sobre su espalda y el cuello.
Mantener la cabeza erguida y mirar hacia el exterior. La cabeza debe conducir la columna vertebral hacia arriba, mientras la rodilla, no los pies, lleva la pierna hacia adelante.
'Si usted lleva con el pie, su cuerpo se incline hacia atrás en lugar de favorecer el desarrollo de alargarse hacia arriba de las piernas', dice el Sr. Balk. "Trate de transferir su peso sin problemas de una pierna a la otra, en lugar de musculatura del cuerpo, junto con un esfuerzo excesivo. Se pone de pie, o incluso sentado, todo el día puede conducir a la inflamación de las piernas y los tobillos.
Siendo causa problemas de circulación inactivos. Normalmente, cuando se camina, la sangre es bombeada de nuevo hacia el corazón y la hinchazón se reduce. Poner sus pies en alto durante diez minutos al día puede ayudar - tumbarse en el sofá y asegurarse de que sus pies se elevan por encima de su corazón. O aumentar el final
de su cama por seis pulgadas para el drenaje adicional mientras se duerme.
'Medias de apoyo también pueden ayudar', informa Dr Scurr.
hinchazón de las piernas pueden ser causados ​​por lymphodema. Además de las arterias que suministran la pierna con la sangre y venas que llevan la sangre desde la pierna, un sistema linfático borra materiales que se escapan de la circulación.
Si su sistema linfático está poco desarrollado o se bloquea, usted está en riesgo de desarrollar la hinchazón. En la mayoría de los casos lymphodema se trata con medias de compresión elásticas o una bomba de compresión neumática intermitente. La cirugía está disponible en casos extremos.
Si conseguir las piernas hinchadas, sobre todo si es sólo en un lado, o si tiene dolor o enrojecimiento, es importante consultar a un médico para un diagnóstico adecuado. JAMIE BAIRD, entrenador de fitness en el gimnasio Agua en el Hotel Sanderson en Londres, dice: 'Incluso las personas que hacen ejercicio regularmente, no se estiran lo suficiente. músculos de las piernas apretadas pueden poner todo el cuerpo fuera de balance y dar lugar a un perjuicio '.
Se centran en áreas tales como los flexores de la cadera (ajustado después de estar sentado durante largos períodos de tiempo), los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles (acortado de usar tacones altos) y la iliotibial (IT) banda (un área que se extiende hasta la parte exterior de la pierna desde la cadera a la rodilla, comúnmente rígidos y dolorosos en los corredores

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