식비절약! 1~3만원대로 일주일반찬만들기 4~6탄모음/반찬만들기/밑반찬만들기

1. 숙주나물(00:15)
숙주3줌, 물1컵, 국간장1, 다진마늘1/2, 소금1/3, 통깨
2. 느타리버섯전(01:26)
느타리버섯 한줌, 계란2개, 대파초록부분조금
다진마늘1/2티스푼, 소금1/2티스푼
3. 느타리버섯볶음(02:52)
꽈리고추한줌, 느타리버섯두줌, 소주3, 진간장1, 굴소스1, 다진마늘1
소금1/3티스푼, 참기름1, 통깨
4. 무조림(04:20)
무1개, 고춧가루3, 다진마늘1, 진간장4, 소주2, 설탕1, 후추
깐멸치한주먹, 물800ml, 대파조금, 천일염1/3
5. 무생채(06:34)
무1개, 대파1/2개, 양파1/2, 사과손가락2개크기 1조각, 통마늘10알
생강 새끼손톱크기 1톨, 새우젓1/2, 고춧가루4, 설탕1/2, 찹쌀풀1
천일염1/2
6. 소세지야채볶음(08:01)
비엔나소세지200g, 양파1/2개, 빨간파프리카1/2개, 노란파프리카1/2개
대파1/2개, 통마늘7~10알, 케찹3, 고추장1/3, 굴소스1, 올리고당1, 설탕1
7. 애호박볶음(10:25)
애호박1개, 소금1/3, 다진마늘1/2, 후추, 통깨

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1. 계란찜(11:39)
계란3개, 애호박, 두부한줌, 청양고추2개, 우유1.5컵, 카레가루1.5
소금2/3티스푼
2. 계란장조림(13:16)
계란10개, 식초1, 소금1/2, 통마늘한주먹, 청양고추1개
물3컵, 진간장1컵, 소주1/3컵, 매실액1, 물엿4, 설탕1/3컵, 다시마1장
3. 애호박전(15:43)
애호박1/2개, 소금, 청양고추2개, 다진마늘1티스푼, 소금1/3티스푼
밀가루or부침가루
4. 애호박무침(17:38)
애호박1개반, 청양고추2개, 다진마늘2/3, 국간장1, 소금1/3, 참기름1, 통깨
5. 두부강정(19:13)
두부1모, 통마늘7개, 청양고추2개, 청양홍고추1개, 전분가루, 진간장3
굴소스1/2, 설탕1/2, 소주3, 물엿2, 후추, 참기름1/2, 통깨
6. 콩나물무침(22:38)
콩나물3줌, 고춧가루1.5, 다진마늘1, 멸치액젓1, 소금1/3, 참기름1, 통깨
7. 김치콩나물국(24:34)
멸치육수1.5L, 양파1/4개, 대파1/2개, 청양고추2개, 씻은묵은지한줌
콩나물한줌반, 고춧가루1, 새우젓1/2, 진간장1, 소주1, 천일염1/3

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1. 시금치무침(26:57)
시금치 크게3줌, 대파1/2개, 된장1/2, 고추장1/3, 고춧가루1, 매실액1
다진마늘1, 국간장1/2, 참기름1/2, (추가) 참기름1, 통깨
2. 오이무생채(30:33)
무1개(중간사이즈), 오이1개, 대파1/2개, 천일염2/3, 설탕2/3
고춧가루4, 새우젓1.5, 설탕1/2, 뉴슈가1/4티스푼, 다진마늘2
다진생강1/2티스푼, 천일염1티스푼, 통깨
3. 돼지고기두부짜글이(33:22)
돼지고기앞다리살400g, 된장1/2, 고추장1.5, 고춧가루1, 진간장1.5
소주1, 올리고당1, 다진마늘1, 다진생강1/3티스푼, 후추, 설탕1/2
두부1모(재래시장두부기준), 양파1개, 대파1/2개, 청양고추1개, 홍고추1개
참기름1, 물1L, 천일염1/3
4. 낙지볶음(37:00)
낙지4마리, 양파1/2개, 당근조금, 대파1/2개, 청양고추2개
고추장 듬뿍1.5, 고춧가루2, 다진마늘1, 다진생강1/3티스푼
진간장3, 소주1, 매실액, 굴소스1/3, 물엿1, 설탕1/2, 후추, 소주1, 참기름1
통깨
5. 감자조림(41:57)
감자5개, 당근1/2개, 청양고추2개, 물2.5컵, 진간장1/2컵, 설탕1
다진마늘1, 물엿2
6. 애호박구이무침(44:14)
애호박2개, 대파1/2개, 다진마늘1/2, 진간장3, 설탕1/2티스푼
고춧가루1/2, 소금1/3티스푼, 통깨
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