Как девушке понизить кортизол?

Как еще можно снизить кортизол 👇
😴Нормализуйте сон:
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
• Спите не менее 7–8 часов.
• За 1–2 часа до сна — никаких экранов, яркого света, тяжёлой еды и кофеина.
🤯 Минимизируйте стресс:
• Медитация, дыхательные практики, йога, — эффективны даже при 10 минутах в день.
• Найдите свои “восстанавливающие” занятия: прогулки, музыка, хобби.
🥗Сбалансированное питание:
• Ешьте регулярно (не голодайте!), избегайте скачков сахара в крови.
• Снижайте потребление сахара, алкоголя и кофеина.

🏋‍♀️ Физическая активность
• Умеренная нагрузка: прогулки, плавание, пилатес, танцы.
• Избегайте перетренированности — она, наоборот, повышает кортизол.

🧊Пейте воду:
• Обезвоживание = стресс для организма.

Видео Как девушке понизить кортизол? канала Никита Громов