5️⃣ CLAVES para CUIDAR la MICROBIOTA 🥑 [ALIMENTACIÓN] (Parte 1) - Paola Procell

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Existen varios factores que pueden afectar nuestra microbiota. En esta serie de shorts Paola Procell nos los cuenta. En la primera parte vamos a hablar sobre:

🥦🍎 ALIMENTACIÓN 🥕🥑

▪️ Diversidad de comida real : frutas y verduras ricos en prebióticos y probióticos. Alimentos como ajo, cebolla, espárragos, coles, kiwi, papaya...

▪️ Comer alimentos con muchos colores: alimentos rojos y morados son ricos en polifenoles y tienen un gran efecto prebiótico.

▪️ Aumentar el consumo de Omega 3: pescado azul o carne que ha consumido pasto.

▪️ Betaglucanos: presentes en las setas. Además de interactuar con la microbiota, refuerzan el sistema inmunitario.

▪️ Alimentos fermentados: Kéfir, yogur, kimchi...

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*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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