Тренировка 3. Функциональная. Восстановление тела после родов

Эта тренировка переходная в марафоне. С этого момента мы начинаем включать в тренинг больше функциональных упражнений.

Состав тренировки:
- разминка
- приседания "сумо" - 12 повторений
- поднимание ног в планке - 15 повторений на каждую ногу
- мостик - 15 повторений
- переменные выпады - 15 повторений на каждую ногу
- червячки - 12 повторений
- прыжки на возвышенность - 15 повторений

Продолжительность тренировки не более 30 минут. Главное делать упражнения подряд, отдыхая только между всем комплексом от 1 до 2 минут. Повторить сам комплекс необходимо три раза.

Подписывайся на мои сообщества в инстаграм:
Клуб благородных девиц "в 60 выглядеть на 30" https://www.instagram.com/yanalexa_pro/
Мое бровастое хобби https://www.instagram.com/nabrows.msk/
Записки понаехавшей https://www.instagram.com/ya_na_fortune/

Видео Тренировка 3. Функциональная. Восстановление тела после родов канала Понаехавший Влог /Yana Alexeeva