Тренировка 1. Горящие ягодицы. Восстановление тела после родов

Чтобы быстро прийти в форму, нужно интенсивно приседать и не только ...
Марафон для молодых мам, у которых всего лишь 30 минут на тренировки.

Тренировка 1. ГОРЯЩИЕ ЯГОДИЦЫ .
🔥Разминка
.
🔥приседания базовые - 20 раз
🔥выпады - по 15 на каждую ногу
🔥становая - от 20 до 30 повторений (я делаю до ощущения жжения)
🔥гиперэкстензия - 20 повторений
🔥скручивания - 20 повторений
🔥подъемы ног - 15 повторений
.
❗️отдыхаем 1 минуту и повторяем ещё 2 круга
.
🔥заминка

.

==============
МОИ СОЦ.СЕТИ
Инстаграм https://www.instagram.com/ya_na_fortune/
Вконтакте https://vk.com/ya_na_fortune
Facebook https://www.facebook.com/yana.fomiche...

Видео Тренировка 1. Горящие ягодицы. Восстановление тела после родов канала Понаехавший Влог /Yana Alexeeva