【超滝汗40分】1か月で-5kg！マジ痩せ筋トレ＋有酸素メニュー

なんとこのメニューを週に4-5日続けた方は1か月で-5kg痩せたそうです🔥🔥🔥
他にもほぼ同じメニューのライブ配信アーカイブ続けて3-8kg痩せたという報告もたくさんいただいてます😲✨(元々体重結構あった人だと10kg以上痩せた人も…！)

体重が全てではないし、体質や年齢、今までの運動量、元の体重などにもかなり影響して、減り方は本当に個人差があるのであくまで一参考としてですが
頑張って結果出た人いるとわかるとモチベーションも上がりますね😭💓💓

すぐに数値で結果出ない人もちゃんと頑張った分は後からついてくるし
体重だけではわからない部分でちゃんと効果出てるので
焦らないで積み重ねていきましょう💪

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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel

// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤　2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤　6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤　3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤　最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤　朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0

// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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