【5日で痩せる覚悟はあるか】痩せる筋トレ&脂肪燃焼ダイエットDAY1

ゴールデンウィーク限定ワークアウトライブ配信！
5/2〜5/6 11時〜11時45分
筋トレと有酸素運動で全身を引き締めよう！

カードはこちらからダウンロード：https://drive.google.com/open?id=1xKwC0-wldQuZH4CJuoz4bUYDO9VWLEWb

【Chapter】
00:00 オープニングトーク
03:17 【筋トレ効果アップ】3分間の痩せるウォームアップダンス
07:58 【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング
14:44 【毎日2分半】猫背改善にも！スッキリした背中を作るトレーニング
19:01 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
22:47 【毎日7分】1ヶ月でまっすぐな美脚をつくるトレーニング
29:09 【10分集中】全身痩せるダンス(マンションでも)
39:03 【筋トレ後はこれ！】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ
44:05 エンディングトーク

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👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
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💪おすすめのプロテイン
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割引コード『NOGA』でサイト内最大割引率になります
MYPROTEIN : http://tidd.ly/5c03c6e6

使用機材
Blackmagicdesign ATEM Mini：https://www.blackmagicdesign.com/jp/products/atemmini
Blackmagicdesign：https://www.blackmagicdesign.com/jp

✔︎筋トレが続くスタンプカード：https://drive.google.com/open?id=1uDu_jCWss0X1vJbI9rVU1axhabkymuxh

🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』
10時〜 ヨガ・ストレッチ(45分)
11時〜 HIIT・腹筋(30分)

📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！

🛍楽天ルーム：https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！

👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel

// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤　2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤　6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤　3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤　最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤　朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0

// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0

✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。

// ディレクション・編集
pth

// 字幕・Subtitles
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ&tab=2
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/

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