【地獄の12分】これだけでOKの全身マジ痩せHIIT（忙しい人必見）

【ポイント】
・HIITは筋肉を落とさず時間効率よく脂肪を燃やします
・お尻・脚・背中・腕・腹筋をバランスよく鍛えるメニュー
・飛ばないのでマンションOK
・ノーマルスクワット・ランジなしなので前ももムキムキにならない！
（※全く前もも使わないわけではないです）
🔥HIITってなに？痩せるの？って人はこちらの動画をどうぞ：https://youtu.be/DTJbQ7N1_H4

毎週日曜日はHIITを一緒にするライブ配信やってます！
通知をオンにすると始まるタイミングをお知らせするよ

【鬼のHIITシリーズ】
12分が難しかった方は4分ごとの短いHIITから始めてみよう！
💚GREEN：https://youtu.be/Lo9C7f0_pmc
❤️RED：https://youtu.be/tDzocZIl0yQ
💙BLUE：https://youtu.be/nWmxv5wXPg0

🌿チャンネル登録してね！
🔔通知をオンにするとライブ配信などのお知らせが届くよ！

👚トレーニングウェア
パーカー：Nike
その他ウェア▽
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです！

✔︎筋トレが続くスタンプカード：https://drive.google.com/open?id=1uDu_jCWss0X1vJbI9rVU1axhabkymuxh

🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』
10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
11:00- HIIT・腹筋(30分)

📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！

🛍楽天ルーム：https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！

👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel

// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤　2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤　6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤　3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤　最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤　朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0

// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0

✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。

// ディレクション・編集
pth

// 字幕・Subtitles
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ&tab=2
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/

Видео 【地獄の12分】これだけでOKの全身マジ痩せHIIT（忙しい人必見） канала のがちゃんねる/nogachannel