НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА ✔️ Меню на 3 дня.✔️ Правильное питание. Дневник питания

#какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения
Моё похудение, как я похудела на 13 кг и худею дальше. Моё меню для похудения на 3 дня, правильное питание на 1400 ккал в день. Дневник питания.
=====================
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ!
https://www.youtube.com/channel/UCwdv_0qkM8s0j-qGiDjZoBw?view_as=subscriber
Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn
Электронная почта peters-vika@mail.ru
=====================
ДЕНЬ 1 К- 1390 Б- 119 Ж- 52 У -100
Завтрак-овсяная каша,сыр, яйцо- К- 468 Б -25 Ж -23 У-37
Перекус-2 хлебца, яйцо, арахис 30 гр К- 317 Б -17 Ж -20 У -14
Обед-1/3 часть плова из булгура К- 387 Б -42 Ж -3 У -41
Ужин -навага 200 гр, салат из моркови 100 гр - К- 217 Б -34 Ж -6 У -8

ДЕНЬ 2 К-1409 Б-119 Ж-52 У-105
Завтрак- Сырники (180 гр творога,1 яйцо, 30 гр рисовой муки, цикорий с молоком 30 гр) К-438 Б-24 Ж-23 У-31
Перекус-2 хлебца, яйцо, арахис 30 гр К-317 Б-17 Ж-20 У-15
Обед-1\3 плова из булгура, свекольная икра 100 гр К-436 Б-43 Ж-3 У-51
Ужин -навага 200 гр, салат из моркови 100 гр - К- 217 Б -34 Ж -6 У -8

ДЕНЬ 3 К-1389 Б-106 Ж-61 У-89
Завтрак - цельнозерновой хлеб 40 гр, 2 яйца, творожный сыр 40 гр
К -381 Б-20 Ж-24 У-20
Перекус-яблоко 150 гр, яйцо К-156 Б-7 Ж-6 У-15
Обед-1\3 плова из булгура, свекольная икра 100 гр К-436 Б-43 Ж-3 У-51
Ужин- скумбрия 200 гр в сыром виде, огурец 100 гр
К-415 Б-35 Ж-28 У-3

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ

СУПЕРЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=UClXVm8lz_Y&t=4s
САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=ClYrKYk8_HM&t=93s
ЖАРЕНЫЙ ЛАГМАН -ВКУСНЯТИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=LUeNN7qwexA&t=14s
ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ БЫСТРО!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=5uoXZ735tVQ&t=4s БРИЗОЛЬ ПО ПП РЕЦЕПТУ https://www.youtube.com/watch?v=WyIXW9iXQYo&t=7s

Плейлисты:

ПП меню на день для похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AQI_NpFaq86cq27mlFE-cQE
ПП рецепты для похудения https://www.youtube.com/watch?v=7DvrduaF2t0&list=PLjMCpV11M6AT2kl-5ICasYJO_V6YxCHP6
Влоги похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AThO6i-oJ3XHmMWQ5LGD8S7
О похудении https://www.youtube.com/watch?v=3rUxpFFVqWo&list=PLjMCpV11M6ATPrH_eJyrTEXWEBEaZVqIz

Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения - пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения - это отчет о похудении.

#какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник

Всем привет! Питайтесь вкусно и правильно вместе со мной!

Видео НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА ✔️ Меню на 3 дня.✔️ Правильное питание. Дневник питания канала ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ -Vika-ПП Бистро