Variácie jednoduchého rozohriatia a intervalov počas karanténu

Na rozohriatie je vhodné aspoň 5minúť ľahkej až stupňujúcej aeróbnej aktivity, na intervaly napr. HIIT pomer 1:1 ( napr. 10s naplno, 10s pauza), alebo 1:2 ( napr. 10s naplno, 20s pauza) minimálny počet sérií aspoň 5, časom môžete počet sérií zvyšovať. Cvičenie na HIIT si môžete vybrať ktorékoľvek z videa alebo ich aj striedať. Celý systém s postupom ako kvalitne trénovať v karanténe aj mimo nej nájdete na https://www.trenerzilina.sk/ako-trenovat-kvalitne-a-efektivne/ Športu zdar! ;)

Видео Variácie jednoduchého rozohriatia a intervalov počas karanténu канала Ondrej Rakyta