3 Сигнала

🔺 Сигнал 1: Болит не то, что должно
Суставы, сухожилия, шея, поясница — не должны болеть после тренировки.
Лёгкая крепатура в мышцах — да, ломота в суставах — нет.

🔺 Сигнал 2: После тренировки хочется лежать пластом
Ты выползаешь из зала, как после марафона.
Хочется съесть слона, проблемы с засыпанием, месячные сбились, силы на нуле.
Это значит, объём и интенсивность не по тебе.
Тренировка должна давать ресурс, а не забирать последние крохи.

🔺 Сигнал 3: Бегаешь пописать во время тренировки.
Если после подхода чувствуешь распирание в промежности, регулярно приходится бегать в туалет, а после занятия ноги будто отекли - тебе стоит обратить внимание на мышцы тазового дна.

Видео 3 Сигнала канала Оля Троцкая | Здоровая спина и осанка без боли