Так ли нужен Кегель?

Делать Кегеля — не всегда решение!
⠀
Если ты слышала, что упражнения Кегеля помогают от всего — недержания, живота, снижения либидо, "опущения", слабого пресса — то у нас для тебя новости…
⠀
👉 Упражнения для тазового дна не должны быть одинаковыми для всех.
⠀
У кого-то мышцы в гипертонусе — и Кегель только усугубит спазм.
У кого-то нет связи с телом и дыханием, и все «сжимания» идут мимо.
У кого-то не работает диафрагма и осанка, и тазовое дно вообще не включается так, как нужно.
⠀
🔑 Чтобы действительно восстановить эту зону, важно:
— сначала оценить состояние мышц (а не просто «качать»)
— научиться дышать и расслабляться
— включить всё тело: живот, спину, бёдра
— и только потом — активировать, укреплять, стабилизировать.
⠀
💥 Одним Кегелем тут не обойтись. Нужна система.

Видео Так ли нужен Кегель? канала Оля Троцкая | Здоровая спина и осанка без боли