продукты, от которых пучит 💨

Если у тебя всегда после еды всегда ощущение тяжести в животе, надутый живот, газообразование и урчание в животе, то исключи вот эти продукты
⠀
🥛 Молочные продукты (молоко, сливки, йогурты)
• Почему вызывает вздутие: у многих людей непереносимость лактозы.
• Чем заменить: растительные аналоги (миндальное, кокосовое, овсяное молоко), безлактозные продукты.
🍞 Пшеничный хлеб и выпечка
• Почему вызывает вздутие: глютен и дрожжи могут провоцировать брожение.
• Чем заменить: безглютеновый хлеб, рисовые или кукурузные хлебцы, лаваш на закваске.
🍬 Сахарозаменители (сорбит, ксилит, маннит)
• Почему вызывает вздутие: плохо усваиваются, вызывают брожение в кишечнике.
• Чем заменить: стевия, мёд (в небольшом количестве).
🧅 Лук и чеснок (в сыром виде)
• Почему вызывает вздутие: содержат фруктаны, вызывающие газообразование.
• Чем заменить: использовать варёные или запечённые, а не сырые; замена — зелёный лук, травы.

Видео продукты, от которых пучит 💨 канала Оля Троцкая | Здоровая спина и осанка без боли