ENTRENA GLÚTEO Y PIERNA EN CASA | Rutina 20 minutos | 20 semanas embarazo

¡Bienvenidas al programa Entrenamiento para Embarazadas!

Recuerda dos cosas importantes antes de comenzar este entrenamiento:
1. Tienes que tener el permiso de tu ginecólogo o ginecóloga para poder entrenar. Si tu embarazo lo permite, entrenar tiene muchos beneficios para ti y para tu bebé.
2. Tienes disponible una rutina de calentamiento de 5 minutos que debes realizar siempre antes de entrenar para evitar cualquier tipo de lesión y para preparar todos los músculos y articulaciones
3. https://youtu.be/9vYl6rZN2x4
4. https://youtu.be/Nutx0TTSF6s

Hoy entrenamos el tren inferior con 21 ejercicios de glúteos y pierna. Durante 20 minutos trabajaremos cada ejercicio durante 30 segundos y tendremos 30 segundos de recuperación.

Los ejercicios están pautados por mi marido que es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Para que tengas una referencia me encuentro actualmente en la semana 20 de embarazo.

Видео ENTRENA GLÚTEO Y PIERNA EN CASA | Rutina 20 minutos | 20 semanas embarazo канала Lorena Ruiz Martinez