Дыхание по квадрату при панической атаке

Чтобы снизить частоту дыхания и не допустить развитие панической атаки, в тревожном состоянии можно "дышать по квадрату".

На 4 счёта - вдох, на 4 - задержка дыхания, на 4 - выдох, на 4 - задержка дыхания на выдохе.
#дыхание #релаксация #самопомощь

Прослушать книгу «Самопомощь при панических атаках» https://yadi.sk/d/tP6BUkzLM4Vr6Q

Скачать электронную книгу «Самопомощь при панических атаках» https://yadi.sk/i/Zn0OsHuHq9zh7w

Мой Инстаграм https://instagram.com/usolcevpsy

Пройти тестирование на уровень тревожности и депрессии бесплатно https://goo.gl/forms/WISgkSRPUrW42VGt2

Видео Дыхание по квадрату при панической атаке канала Психолог Александр Усольцев