Как правильно делать разминку и заминку в зале
Чтобы избежать травм во время тренировки - важно выполнить правильную разминку: подготовить мышцы, суставы и все системы организма к дальнейшей нагрузке. В этом коротком видео дается краткий перечень разминочных упражнений перед тренировкой, а также заминка после нее.
Если разминка - "подогревает" наш организм и готовит к интенсивной работе, то заминка "остужает" его, и несложными упражнениями способствует нормальному переходу организма из рабочего режима в спокойный.
Еще один важный момент: упражнения на растяжку следует выполнять только после тренировки, когда мышцы и связки уже разогреты. Выполнение растяжки на холодные мышцы перед тренировкой очень опасно и чревато серьезными повреждениями, растяжениями и даже разрывом мышц.
Тренировку проводит: Игорь Антоненко
Видео Как правильно делать разминку и заминку в зале канала Your Body Mind
Если разминка - "подогревает" наш организм и готовит к интенсивной работе, то заминка "остужает" его, и несложными упражнениями способствует нормальному переходу организма из рабочего режима в спокойный.
Еще один важный момент: упражнения на растяжку следует выполнять только после тренировки, когда мышцы и связки уже разогреты. Выполнение растяжки на холодные мышцы перед тренировкой очень опасно и чревато серьезными повреждениями, растяжениями и даже разрывом мышц.
Тренировку проводит: Игорь Антоненко
Видео Как правильно делать разминку и заминку в зале канала Your Body Mind
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Разминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав БринБазовые упражнения: как правильно? Линдовер СтаниславРАЗМИНКА, РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПРИ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХНИКОГДА Не Делай ЭТИ 9 Ошибок После Тренировки!ЗАМИНКА | ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИКак быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ 40. Как тренироваться в зале и что делать?Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Линдовер, Миронов, ГусевХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТА? УЧИСЬ РАЗМИНАТЬСЯ. Технология универсальной разминки.Разминка перед тренировкой. Средство от травм БородачаКак Накачать Грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и ТренировкаРАЗминка перед тренировкой и ЗАминка после тренировки | Антон Кучумов | SOTKA - День 210 ошибок при НАБОРЕ МАССЫ. Они мешают НАКАЧАТЬСЯ!Тренировки в тренажерном зале после 40 лет для начинающихКатя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсыЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ УЛУЧШАЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ! Кардио + растяжка! | neofit 55Ходишь в ЗАЛ и не можешь ПОХУДЕТЬ! (Посмотри ЭТО)Как накачать плечи с гантелями дома? Качаем среднюю и заднюю дельту с гантелями!Тренировка для новичка. Денис Гусев