тренировка рук (трисет на бицепс)

Трисет ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАКАЧКИ БИЦЕПСОВ.
Тренировка трисет взорвет ваш бицепс провоцируя рост рук!

Бицепс или двуглавая мышца плеча - это хорошо видимая мышца на передней поверхности плеча. Бицепс, согласно общему мнению, является формальным олицетворением мускулатуры человека, и традиционно оценка телосложения сводится к оценке величины бицепса.

Выбираем 3 пары гантелей с уменьшением рабочего веса.пример:22кг.18кг.14кг.
1. Сгибание рук с гантелями молот! (22кг)
2. Сгибание рук с гантелями разворот!(18кг)
3.Сгибание рук с гантелями перекрестные!(14кг)
Делаем 3 подхода в каждом по 10 повторений Без отдыха!
И каждом подходе добиваемся отказа и адского жжения!
Выполняем 3 таких серии и дело сделано!
Остается дать оргонизму нужные белки для строительства бицепса!
В день ваше питание должно содержать 2 гр белка на 1кг веса тела!

Видео тренировка рук (трисет на бицепс) канала Max Zhuikov Fitbody