Еда, удовольствие и зависимость.

#пищевоеповедение #еда #голодинасыщение

О правильном питании и сложностях на пути к нему - здесь, заходите https://www.youtube.com/watch?v=iGhP273UZRc

Обсуждаем физиологию питания: голод и насыщение, почему мы сильнее реагируем на продукты с выраженными вкусами, вроде сладкого и солёного. Разбираемся, как еда включает систему вознаграждения, и можно ли считать, что есть зависимость от еды, вроде наркотической. Смотрите

4:21 - ...что такое (детально в ощущениях) «Хочется есть»?
5:23 - ...центр голода постоянно активный...
11:17 - ...насыщение наступает не сразу... чтобы насыщение стало полноценным, нужно и физическое насыщение (от того, что еда просто есть в просвете ЖКТ), и химическая (когда меняется состав крови после всасывания из ЖКТ основных питательных элементов, вроде глюкозы, аминокислот и жирных кислот)...
18:14 - ...если во время еды внимание начинает уходить в зрительный канал, или (в слуховой)... если наше внимание там, тогда то, что происходит в теле (сигналы насыщения), уходят на второй план...
21:51 - ...Почему же сладкое, солёное, жареное особо вкусное? Почему нас тянет... на какую-то «гадость»?
27:43 - ...Одна из ошибок... люди пытаются сбрасывать вес и выбирают для этого ненасыщенную вкусами еду...
32:57 - ...Если хотите наладить нормальное питание, важно, чтобы... еда была насыщенной вкусами... во-вторых... если... «Я через неё (еду) получаю удовольствие, себя стимулирую, вознаграждаю, подкрепляю... Это для меня возможность сказать себе...»... важно найти что-то, что вы можете давать себе (вместо этой части еды) быстро... удовольствия, телесные впечатления...
33:51 - ...Можно ли сказать, что, если я так люблю сладкое, то у меня тоже зависимость (вроде наркотической)?
37:06 - ...чтобы могли сказать, что это классическая наркотическая зависимость, есть 3 критерия, и они должны быть все...
- - -
Есть вопросы? Нужна консультация? Пишите. Тел/WA +7 950 951 24 98 или загляните сюда http://www.centrresheniy.ru/katalog/esli-nuzhen-psiholog-ili-konsultatsiya-psihologa/

Видео Еда, удовольствие и зависимость. канала Сергей Гудков, психотерапевт