Переедание: что, почему и как остановить

#какнепереедать #переедание #какостановитьпереедание

Что такое правильное питание? Разговор об этом здесь, заходите https://www.youtube.com/watch?v=iGhP273UZRc

«..не хочу есть, а все сели... » или о ритуальной роли еды здесь, смотрите https://www.youtube.com/watch?v=ypMgaM-EVpA

Обсуждаем переедание: что это такое, каковы причины, и, соответственно, какие есть разновидности переедания, действительно ли «это всё у меня в голове», и что делать, чтобы не переедать.

03:33 - ...переедание - это... когда человек съедает за какое-то количество времени больше, гораздо больше, чем за это время съедают обычно другие люди...
04:04 - ...второй компонент переедания... чувство потери контроля...
10:14 - ...эти представления... «если ты ешь много сладкого, тебе не хватает удовольствий, тебе надо больше секса, это всё у тебя в голове» - это не так...
10.40 - ...если вы мучаете себя голодом, потом переедаете... первое, что нужно сделать (чтобы остановить переедание) - это прекратить голодать...
17:12 - (еда, которой чаще переедают)...это так называемая... «мусорная еда»... углеводы, чаще всего «быстрые», и жиры, и/или и то, и другое... снеки, чипсы, сухарики, выпечка: тортики и прочее, конфеты... жирное, мясное... то, что даёт интенсивный вкус...
26:07 - ...чтобы не переедать - это парадоксально - нужно сытно питаться в течение дня...
29:14 - если есть эмоциональное переедание, то первое... мы его признаём (переедание, что оно есть), следующий шаг - разрешить себе...
36:34 - ...когда нас побуждают друзья, коллеги (есть лишнее)... понимать, что это ритуал... поэтому важно имитировать...
40:10 - ...как быть, когда по состоянию здоровья предписана диета, и её надо соблюдать, а диета очень жёсткая?
41:28 - ...суть взаимоотношений с едой: как только есть напряжение, как только говорим: «Это можно, это нельзя, это хорошее, это плохое...»... всплывает полярная реакция: «Нет, я буду. Кто ты такой, чтобы мне запретить?»...
42:07 - ...первое, что полезно сделать - признать «Мне можно..., при этом...»
50:49 - ...но первое - это наладить нормальное питание, сделать его устойчивым и к этому привыкнуть... без этого всё остальное не будет работать...
- - -
Есть вопросы? Нужна консультация? Пишите. Тел/WA +7 950 951 24 98 или загляните сюда http://www.centrresheniy.ru/katalog/esli-nuzhen-psiholog-ili-konsultatsiya-psihologa/

Видео Переедание: что, почему и как остановить канала Сергей Гудков, психотерапевт