Идеальное утро. Миф или реальность?
Откуда взялась мода на продуктивное утро? Всем ли надо вставать в 5 утра? Как вышло, что мир захватили жаворонки?
Источники и дополнительные материалы:
Книги:
Хэл Элрод "Магия утра"
Мейсон Карри "Режим гения"
Мэттью Уолкер "Зачем мы спим"
Хронотип
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронотип
Циркадный ритм
https://ru.wikipedia.org/wiki/Циркадный_ритм#cite_note-9
Джон Харви Келлог
https://ru.wikipedia.org/wiki/Келлог,_Джон_Харви
Эос
https://ru.wikipedia.org/wiki/Эос
Заря
https://ru.wikipedia.org/wiki/Заря_(мифология)
Богиня рассвета
https://ru.wikipedia.org/wiki/Богиня_рассвета
Knocker-uppers
https://en.wikipedia.org/wiki/Knocker-up
https://www.bbc.com/news/uk-england-35840393
Is waking up early good or bad?
https://www.bbc.com/worklife/article/20190213-is-waking-up-early-good-or-bad
Carbohydrate to protein ratio in food and cognitive performance in the morning
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11897269/
Can you will yourself to be a morning person?
https://www.bbc.com/worklife/article/20141013-can-you-become-a-morning-person
Effect of breakfast skipping on diurnal variation of energy metabolism and blood glucose
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847666/
Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing
https://www.nature.com/articles/s41598-017-03171-4
The effects of breakfast on behavior and academic performance in children and adolescents
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737458/
Spectral Responses of the Human Circadian System Depend on the Irradiance and Duration of Exposure to Light
https://www.science.org/doi/abs/10.1126/scitranslmed.3000741
A future-minded lark in the morning: The influence of time-of-day and chronotype on metaphorical associations between space and time
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10926488.2018.1407995
.............
INSTAGRAM : https://instagram.com/m.paalna
TG: https://t.me/kstatimarpalna
Видео Идеальное утро. Миф или реальность? канала Марьпална
Источники и дополнительные материалы:
Книги:
Хэл Элрод "Магия утра"
Мейсон Карри "Режим гения"
Мэттью Уолкер "Зачем мы спим"
Хронотип
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронотип
Циркадный ритм
https://ru.wikipedia.org/wiki/Циркадный_ритм#cite_note-9
Джон Харви Келлог
https://ru.wikipedia.org/wiki/Келлог,_Джон_Харви
Эос
https://ru.wikipedia.org/wiki/Эос
Заря
https://ru.wikipedia.org/wiki/Заря_(мифология)
Богиня рассвета
https://ru.wikipedia.org/wiki/Богиня_рассвета
Knocker-uppers
https://en.wikipedia.org/wiki/Knocker-up
https://www.bbc.com/news/uk-england-35840393
Is waking up early good or bad?
https://www.bbc.com/worklife/article/20190213-is-waking-up-early-good-or-bad
Carbohydrate to protein ratio in food and cognitive performance in the morning
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11897269/
Can you will yourself to be a morning person?
https://www.bbc.com/worklife/article/20141013-can-you-become-a-morning-person
Effect of breakfast skipping on diurnal variation of energy metabolism and blood glucose
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847666/
Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing
https://www.nature.com/articles/s41598-017-03171-4
The effects of breakfast on behavior and academic performance in children and adolescents
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737458/
Spectral Responses of the Human Circadian System Depend on the Irradiance and Duration of Exposure to Light
https://www.science.org/doi/abs/10.1126/scitranslmed.3000741
A future-minded lark in the morning: The influence of time-of-day and chronotype on metaphorical associations between space and time
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10926488.2018.1407995
.............
INSTAGRAM : https://instagram.com/m.paalna
TG: https://t.me/kstatimarpalna
Видео Идеальное утро. Миф или реальность? канала Марьпална
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Алексей Ковальков: вся правда о калориях, детоксе, годжи, зеленом кофе и 18:00 // А поговорить?..](https://i.ytimg.com/vi/2rBTQXAOU-A/default.jpg)
![Секреты кишечника, о которых мы не знали. Разговор с гастроэнтерологом Сергеем Вяловым.](https://i.ytimg.com/vi/nLa3YA433_M/default.jpg)
![Три ошибки, которые мешают похудеть к лету. Теория заговора. Выпуск от 20.04.2019](https://i.ytimg.com/vi/AgOCDAAHLC0/default.jpg)
![Теория заговора - Пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак. Выпуск от 11.03.2018](https://i.ytimg.com/vi/u9vNIpc1_jo/default.jpg)
![КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках](https://i.ytimg.com/vi/fZc9z9S04Uc/default.jpg)
!["5 правил здорового питания". Фильм из цикла "Еда живая и мертвая"](https://i.ytimg.com/vi/Aw89ZrEs4Vw/default.jpg)
![Как устроена IT-столица мира / Russian Silicon Valley (English subs)](https://i.ytimg.com/vi/9lO06Zxhu88/default.jpg)
![Интервальное голодание, вред молока и суперфуды. Разрушаем популярные мифы о здоровом питании](https://i.ytimg.com/vi/7bQl7whTSAQ/default.jpg)
![Судмедэксперт: интервью о жизни и смерти | ТОК](https://i.ytimg.com/vi/lhQf6vPUJaI/default.jpg)
![ПОХУДЕЛ на 10 кг на булочках! Расскажу как!](https://i.ytimg.com/vi/JB7zd_AsLo0/default.jpg)
![Жизнь и фриланс у моря: ожидание и реальность | Черногория](https://i.ytimg.com/vi/J7FGfJ78-W0/default.jpg)
![Разрушаем миф о надёжности старого движка Toyota 2.0 (3S-FE)! Или не разрушаем???](https://i.ytimg.com/vi/eWud_E5kEts/default.jpg)
![С пятки или с носка?! 🤔 Утром или вечером?! 😳 ТОП-12 ⚡️ вопросов о БЕГЕ! 🏃](https://i.ytimg.com/vi/W5v5R16_5tU/default.jpg)
![Идеальный протокольщик: миф или реальность?](https://i.ytimg.com/vi/a7i2cY6ibrA/default.jpg)
![ФЕЙСБИЛДИНГ🔥 ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ НАВРЕДИТЬ](https://i.ytimg.com/vi/DzTVtx7TfAQ/default.jpg)
![Пищеварение. Мифы про желудок и кишечник. Работа ЖКТ. Гастроэнтеролог Сергей Вялов. Ходят слухи 137](https://i.ytimg.com/vi/eo7yczXhlwM/default.jpg)
![Дофаминовое голодание. Перезагрузка мозга. Стоит ли оно того?](https://i.ytimg.com/vi/WM2zlPkNtx8/default.jpg)
![В чём польза сериалов?](https://i.ytimg.com/vi/mDrc-Fsq2t4/default.jpg)
![Еда: какая каша самая полезная - Доктор Комаровский](https://i.ytimg.com/vi/DH_1O4HDcwk/default.jpg)
![Стоит ли быть стоиком? Зачем стоицизм нужен современному человеку?](https://i.ytimg.com/vi/SD7HtCk4-gI/default.jpg)