Как похудеть при правильном питании - советы диетолога Ионовой

Как похудеть при правильном питании
Привет, друзья! Я продолжаю отвечать на ваши вопросы. Вот, какой интересный вопрос поступил: «Как похудеть при правильном питании?».
Если вы правильно питаетесь, то здоровый вес у вас всегда будет в норме и вам ничего не нужно для этого делать. Если же вы хотите спросить, каким образом правильное питание помогает похудеть и как похудеть правильно, то это очень и очень важный вопрос.
Авторский метод
Для себя я ответила на него уже много-много лет назад, когда создала свой авторский метод формирования и создания здоровых привычек. Этот метод я реализую разным образом. Во-первых, в клинике, в Москве.
Во-вторых, в своих книгах. Вы можете прочитать об этом в книгах «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты». Книге «Здоровые привычки» в этом году исполнилось пять лет. Она продолжает оставаться бестселлером, продолжает покупаться, что, конечно, же, очень здорово. Для этого я ее и писала: чтобы как можно большее количество людей могли взять себе на вооружение то, что работает у нас в клинике.
Ну и, наконец, конечно же, в онлайн школе, которую я открыла буквально недавно для того, чтобы возможности, доступные только для москвичей, стали доступными абсолютно для всех.
Правильное питание для похудения
Итак, что же такое правильное питание для похудения? Здесь у нас есть два основных и очень главных вопроса: что делать? И как это делать? Ответ на вопрос, что делать, абсолютно очевиден. Мне кажется он для 99% понятен и известен. Это: есть регулярно, употреблять достаточно воды, есть достаточно овощей и фруктов, уменьшить количество животных жиров и простых сахаров в своем рационе. Научиться правильно управлять своей тягой, не доедать в тот момент, когда вы насытились: чувствовать свое насыщение, распознавать сигналы тела и т.д. Весь список здоровых привычек является доступным и вы можете на него посмотреть.
Самый главный вопрос – это не что, а как? Зная все это «что», люди попадают впросак в тот момент, когда они начинают это реализовывать и воплощать в жизнь. И вопрос о том, как же это сделать – по сути, главный вопрос. Ответ на него я ищу долгие 20 лет, как раз столько, сколько я занимаюсь диетологией и учу людей, как похудеть при правильном питании. Нахожу его и не просто нахожу, а с каждым годом делаю это все более и более правильно. Все более и более разносторонне, потому что здесь есть очень много вопросов.

3:32 Зона развития
Существует следующая проблема: когда мы начинаем какие-то изменения, мы всегда проходим через зону развития. У нас есть зона комфорта, где мы все знаем, где нам удобно, где понятно и есть некая зона развития. И если мы хотим что-то изменить, то понятно, что наша цель будет лежать не в зоне комфорта, а в зоне развития. И прохождение через эту зону развития может сопровождаться негативными эмоциями и срывами. И это совершенно нормально в любых изменениях.

Поэтому нам важно научится делать это для того, чтобы проходить эту зону развития и расширять таким образом свою зону комфорта?
4:20 Во-первых, очень важно научится переживать срывы (я уже несколько раз говорила, что это естественная часть любых изменений).

4:25 Во-вторых, поэтапно совершать все эти изменения, постепенно, не все сразу: от недели к неделе. Именно это и написано в книге, именно это мы реализуем в клинике и именно это мы делаем в онлайн школе.
4:43 Также очень важно чтобы все это было целенаправленно, чтобы не просто вы сделали одно изменение и сказали: «Все отлично, я научился воду пить», «Все отлично, я научилась есть достаточное количество овощей». Этого не достаточно для правильного и здорового питания. Есть много привычек, которые должны сформироваться в автоматизм.

5:05 Поэтому целенаправленные изменения – это исключительно важная часть. Посмотрите, кто и каким образом вас может в этом поддержать. Могут поддержать друзья, родственники, книги. Поддержать может клиника. Каким образом вы создадите себе эту группу поддержки, как она будет функционировать – от этого зависит, сможете ли вы добиться желаемых изменений или нет. Сможете ли вы, правильно питаясь, сделать свой вес автоматическим бонусом за это правильное питание.
Удачи вам на пути изменений. У тех людей, кто что-то делает, обязательно все получается!

🔶🔶🔶

Присоединяйтесь к нам!

🍏Клиника доктора Ионовой
https://www.welcomediet.ru

💻Онлайн школа Лидии Ионовой
http://lidia-ionova.online/maincourse/

📞+7 495 649 62 49
🏡Адрес: Москва, Нахимовский пр-т, д. 7 к.1 (5 минут от метро)

Мы в соцсетях:

🔶Клиника на Фейсбук
http://facebook.com/doctorionova

🔶ВКонтакте
http://vk.com/club10380974

🔶Телеграм
https://t.me/health2all

🔶Одноклассники
http://odnoklassniki.ru/welcomediet

🔶Инстаграм
https://www.instagram.com/pohudenie_clinica_ionovoy/

Видео Как похудеть при правильном питании - советы диетолога Ионовой канала Лидия Ионова. Похудеть по методу доктора Ионовой