Как накачать среднюю ягодичную мышцу. Красивая попа сбоку.

Попа должна красиво смотреться со всех сторон. И точка.
⠀
ПРОВЕРИМ НА МИОГРАФЕ УПРАЖНЕНИЯ, ПРЕДЛОЖЕННЫЕ ВАМИ:
⠀
1️⃣Подъем противоположной стороны таза
2️⃣Подъем + отведение бедра
3️⃣Отведение бедра, лежа на боку
4️⃣Отведение нижнего бедра из положения боковой планки
⠀
ДРУЗЬЯ, НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ КАК ВЫ ТРЕНИРУЕТЕ СРЕДНЮЮ ЯГОДИЧНУЮ.
⠀
Я выберу самые интересные упражнения и сделаю на них обзор с миографом
⠀
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохраните, чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов

★ ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM ➔ https://www.instagram.com/alextrenersemenov/

★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ https://www.youtube.com/channel/UCtaUqrJsDfi9opJP65IffiQ

★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
https://www.instagram.com/alextrenersemenov/
https://vk.com/alextrenersemenov
https://ok.ru/profile/579694685163
https://www.facebook.com/alextrenersemenov/

★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
https://anatomystudy.ru/y/1d15615

★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Упражнения для трицепса. Как менять нагрузку на разные головки?
https://www.youtube.com/watch?v=yv4HHqx4J_o

2. Как растянуть подвздошно-поясничную мышцу
https://www.youtube.com/watch?v=nfaxlKEZbgk

3. Как накачать ягодицы? Прожимать мышцы или нет? Тренировка с миографом
https://www.youtube.com/watch?v=ZUZXI0BrMFA&t=7s

4. Тазовое дно упражнения. Как мышцы напрягаются в разных упражнениях. Часть 1
https://www.youtube.com/watch?v=0xXoWf8bHBo

5. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година
https://www.youtube.com/watch?v=z8RiakzErZQ&t=106s
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель фитнес-клуба "АНАТОМИЯ"

Видео Как накачать среднюю ягодичную мышцу. Красивая попа сбоку. канала Фитнес Канал