फैट्स, नट्स और सीड्स : कितना और कैसे खाना चाहिए How many nuts to eat in a day? Hindi

क्या आप अपने आहार में फैट / वसा के बारे में चिंतित हैं? अपने आहार में कितना फैट / वसा शामिल करना है और किस प्रकार का , यह जानने के लिए यह वीडियो देखें। इस वीडियो में आप नट्स, बीज, एवोकाडो और नारियल के माध्यम से स्वस्थ फैट्स का सेवन करने के बारे में भी जानेंगे। जानें कि रोज कितने नट्स /अखरोट/बादाम और बीज खाने हैं। नट्स कैसे खाएं? रोज कितने नट्स/अखरोट खाने हैं?

0:00 हमारे आहार में फैट्स /वसा
0:33 हेल्दी फैट्स
1:25 एंटी - न्यूट्रिएंट
3:36 स्थिर या अस्थिर फैट्स / वसा
4:44 किस को पका सकते हैं ?
5:45 Omega-3 और Omega-6
7:27 खरीद और संभाल
9:12 कितना खाएं?
10:00 फैट्स एक सप्ताह में
10:35 Recap / संक्षिप्त

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