TEHOKAS KOKO KROPAN SALITREENI

Kun tavoitteena on painon pudottaminen tai kiinteytyminen, kannattaa rutiineihin sisällyttää myös salitreeni. Mitä enemmän ihmisellä on kropassaan lihasmassaa, sitä nopeammin ja paremmin aineenvaihdunta toimii sekä kulutus lepotilassa nousee.

Videon treenin voi toteuttaa 1-3 kertaa viikossa.

Tässä ohjeet koko kropan kuntosalitreeniin:

1. Lämmittely 5-10 min (juoksumatto, kuntopyörä, soutu, crosstrainer)

2. Hauiskääntö käsipainoilla 3x 10/ käsi

3. Pystypunnerrus käsipainoilla tai tangolla 3x 12-15

4. Jalkaprässi 3x 15

5. Reiden koukistus 3x 12-15

6. Ojentajapunnerrus narulla 2x 20

7. Vatsaritustus pallolla 2x 20
Vatsarutistus maaten 2x 20
Istumaan nousu lisäpainolla 2x 20
Sit vaan hikoilemaan! ;)

Видео TEHOKAS KOKO KROPAN SALITREENI канала Laihdutusopas