Сколько нужно белка в день для роста мышц

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/

Ребята, было много вопросов о том, сколько же белка в день нужно для роста мышц. Вот примеры таких вопросов:
1. Здравствуйте, Александр Алексеевич. Посмотрел ваше видео про протеин. Интересно сколько у вас выходит грамм белка на кг в день с такими запасами? Не считаете, что это оказывает некое влияние на почки при чрезмерных дозировках? Я пытаюсь держать соотношение БЖУ 30-10-60, можно ли, по-вашему, с этим достичь определенных результатов?
2. Александр Алексеевич. Вопрос о наборе массы. Возможен ли набор массы, если в рационе белка будет 70%?
На этот вопрос я ответил так:
Сейчас многие двинулись на белке. Но в древнем Китае был такой вид казни: человека закрывали в камеру, и кормили одним мясом. И человек умирал. Медленно и мучительно. В северных странах, где люди жили одной охотой, и ели одно мясо, они жили в 2 раза меньше, чем живут сейчас. В питании должен быть баланс: столько белка, и столько углеводов и жиров. И изменять соотношение, как это сейчас советуют - не нужно.

А теперь давайте на практике посмотрим, к чему может привести следование современным методикам. Я как обычно сделаю то, чего не делают захимиченные теоретики, которые учат вас качаться. Я покажу вам реального человека, который на практике проверял эти вот рекомендации.

Вот что написал мне Руслан ВКонтакте пару лет назад:
Здравствуйте, Александр. Я ваш поклонник! Уже 2 года тренируюсь исключительно по Вашим тренировкам, так как доверился вашему опыту! И получил результаты! Замеряю себя, все растет, прогресс есть! Спасибо! Понимаю, сколько стоит ваше время, но очень ваш нужен совет.
Александр, врачи-ревматологи не могут дать мне компетентный ответ.
У меня повышенная мочевая кислота уже месяца 2. Базовые упражнения на трицепс и ноги делать больно на суставы. Мне 20 лет, а жирного не ем же, куриное филе, творог, яйца. Может народное что-нибудь знаете?
Кстати, на фото результат от ваших советов. (Около года назад начал чувствовать хорошо работающие мышцы).
Я отвел парню:
Насколько я знаю, избыток белковой пищи способствует повышению уровня мочевой кислоты. Я был всегда против повышенного содержания белка в пище. Я делал акцент на каши. Возможно, именно недостаток углеводов и дает такой вот эффект. Нельзя сидеть на одном белке без жира. Это НЕ МОИ методики. Это рекомендации химиков.
Руслан
Вот здесь вы меня и подловили. Видимо да, намешалась каша в голове (когда начинал, смотрел что угодно). Я ем только 1 прием каши - утром, все остальное - белок (2 гр. на кг) и не жирный белок. А из жирного ничего не потребляю.
Видимо пришло время внести серьезные коррективы.

Видео Сколько нужно белка в день для роста мышц канала Александр Алексеевич