5分鐘椅子運動 加強肌力 預防肌少症 | 大愛真健康 | 20250103
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https://www.youtube.com/playlist?list=PLvJWl0QeIvLfHQFIL8xyUHYIDygTpBMZ5
世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另建議每週進行3次促進平衡及防跌的運動。我們可以在家用椅子，養成規律運動的習慣，遠離肌少症的威脅喔！
5分鐘動起來！
➤➤➤ 00:30 三頭緩下起-訓練肱三頭肌
➤➤➤ 01:50 抓椅半坐起-訓練臀部發力
➤➤➤ 02:55 二頭單抓腿-訓練肱二頭肌
➤➤➤ 03:50 扶椅緩下起-訓練大腿
1+1大於2，一個人找一個人，跟著柏任做伙來運動！大家越動越健康！
大愛一台 播出時間
週一~週五 0630 / 1124 / 1424 / 1754 / 2124
週六 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2155
週日 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2225
#盧柏任 #椅子運動 #大愛真健康 #肌少症 #陪伴運動
聯絡大愛真健康/柏任合作信箱：daaitvsport@daaitv.com
Видео 5分鐘椅子運動 加強肌力 預防肌少症 | 大愛真健康 | 20250103 канала 大愛真健康
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世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另建議每週進行3次促進平衡及防跌的運動。我們可以在家用椅子，養成規律運動的習慣，遠離肌少症的威脅喔！
5分鐘動起來！
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➤➤➤ 01:50 抓椅半坐起-訓練臀部發力
➤➤➤ 02:55 二頭單抓腿-訓練肱二頭肌
➤➤➤ 03:50 扶椅緩下起-訓練大腿
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週六 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2155
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3 января 2025 г. 3:29:30
00:05:01
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