5分鐘毛巾操運動 伸展腰臀腿 | 大愛真健康 | 20241114

#盧柏任 #居家毛巾操 #大愛真健康
專屬你的運動教練盧柏任頻道：https://www.youtube.com/@daaitvsport

➯運動教練到你家
運動不一定要去健身房，使用那些專業的器材，在家裡也有萬能的毛巾喔！今天就教大家如何用毛巾創造阻力！

➯5分鐘動起來!!燃脂增肌！
➤➤➤腿後上拉-適合膝蓋不適者做
➤➤➤膝前後拉-伸展腰臀腿
➤➤➤左直腿上拉-拉小腿腿後
➤➤➤右直腿上拉-刺激肱二頭發力

➯健康335
還在說運動很難、很累？或是運動沒有時間嗎？
來跟著柏任做運動就對了！絕對顛覆你對運動的刻板印象喔！
只要一次3-5分鐘，一天做3次，一個禮拜做5天，持之以恆就可以達到運動 #養身 的效果！

❖專業教練 ❖活動伸展 ❖台語解說
教練：盧柏任

▌老人家來運動➤➤➤
5分鐘，簡單好學！
5分鐘，微微動一動，動久就有效！做夥來運動！愈動愈健康！

▛ 大愛一台 播出時間
週一~週五 0630 / 1124 / 1424 / 1754 / 2124
週六 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2155
週日 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2225

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