Виды осознанности и рефлексия. Осознанность и самопознание через духовные практики. Сатсанг

☀️КУРС САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ «Когнитивная йога 1. Эмоциональная устойчивость» - https://psydesign.org/cognitive_yoga_1

👉 Плейлист открытых уроков "Практические занятия онлайн" https://www.youtube.com/playlist?list=PLfWlekjF1DjnVexOFpuL_9hcmwwgU1M5K
00:00 Что такое осознанность и рефлексия, чем отличаются
04:00 Виды осознанности и как стать осознанным
04:42 1-й вид осознанность тела
06:50 2-й вид - осознанность своих мыслей и эмоций
10:23 3-й вид – внимательность
12:24 4-й вид – когнитивная осознанность
14:46 5-й вид – осознанность картины мира
18:39 6-й вид – осознанность своих побуждений
21:45 7й вид - осознанность единства
23:30 Как развивать осознанность через Интегральное самоисследование

Давайте разберемся с определениями. Вот что нам говорит Вики.
Осознанность —это непрерывное отслеживание текущих переживаний, в процессе которого человек фокусируется на момента «здесь и сейчас», не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Рефлексия — это обращение внимания субъекта на самого себя.
«Обращенность внимания на себя» и «присутствие в настоящем моменте» я называю одним словом – осознанность.
Не существует осознанности вообще, на деле, в жизненной практике я выделяю 7 видов осознанности.

1-й вид – осознанность тела. Это ощущения, координация, правильная осанка, походка. Ясное осознавание тела помогает здоровью. Осознанность тела раскрывается через телесные практики – йога, цигун, медитация на тело, спорт, танцы.
Следующий, 2-й вид – это осознанность мыслей и эмоций. Здесь есть 2 уровня.
1-й уровень - я знаю свои мысли и эмоции.
2-й уровень – я могу их менять и развивать
С этим видом осознанности хорошо работает Интегральное самоисследование, у нас есть эффективные техники расфикисрования внимания от эмоций и мыслей. Мы не просто знаем мысли и эмоции, мы можем от них освобождаться.
3-й вид – это внимательность, то есть ясное восприятие внешней действительности. Это осознанность в разговоре, в чтении, в просмотре фильма. Здесь я могу ясно воспроизвести тезисно, о чем был разговор, книга и фильм. Как это развивается – с помощью практик концентрации: йога, единоборства, шахматы, музыкальные инструменты, танцы, медитация, чтение сложных текстов.
4-й вид – это когнитивная осознанность. Удерживание внимания на процессе мышления – чтение интеллектуальных текстов, решению сложных задач в бизнесе, в науке, в искусстве. Если внимательность позволяет понять о чем книга тезисно, то когнитивная осознанность – углубление в текст, это оппонирование автору текста, это рефлексия идей автора, это улавливания противоречий в тексте. Когнитивную осознанность развивает философия.
5-й вид – это осознанность картины мира. Это понимание, из каких идей состоит собственная картина мира, твои убеждения, принципы, цели, ожидания, подсознательные программ, установки и желания. В идеях фиксируется внимание, если идею осознать, выписать и вынуть внимание – мы становимся свободными.
Есть два вида идей- фиксированные и свободные. Человек с развитой осознанностью картины мира оперирует свободными идеями, не практикующий человек живет в матрице убеждений, догм, стереотипов, вторичных выгод и не может их пересмотреть.
Осознанность картины мира отличается от 3-го и 4-го видов тем, что внимание мы направляем на содержимое нашей индивидуальности. В случае 3-го и 4-го видов мы направляли внимание больше на внешнюю действительность.
С когнитивной осознанностью прекрасно работает Интегральное самоисследование и философия. Эти 2 практики взаимодополняют друг друга.
6-й вид – это осознанность побуждений. Кроме идей и убеждений у нас есть еще и побуждения. С побуждениями лучше работать через символы и метафоры. В интегральном самоисследовании мы используем метафорически ассоциативные карты. Самостоятельно вы также изучать мифы и сказки, находить параллели со своим жизненным путем. Нужно понять свой архетип, своего внутреннего героя. Изучение своего архетипа мы разбирали на одном из практических занятий.
7-й вид - недвойственная осознанность – переживание единства. Это когда у человека исчезает дробление и разделение восприятия на я и другие, на я и мир. Раскрывается единство. Обычно об это говорят на сатсангах. Рекомендую книгу Руперат Спайры «Присутствие» и книги Джидду Кришнамурти.
Так что приходите на наши онлайн практики и развивайте свою осознанность

☛Подписывайся на Telegram https://t.me/integral_self
►Личные консультации и обучение - https://psydesign.org
☛Ставь 👍лайк👍, если тебе понравилось видео: "Виды осознанности и рефлексия. Осознанность и самопознание через духовные практики. Сатсанг" https://youtu.be/tYPR8GAjN38

#что_такое_осознанность #как_стать_осознанным #рефлексия #осознанность #самопознание #развитие_личности #духовные_практики #медитация #духовное_развитие #психолог #психология #просветление #пробуждение #ошо #сатсанг #буддизм #будда #башта #бессонова #когнитивная_йога

Видео Виды осознанности и рефлексия. Осознанность и самопознание через духовные практики. Сатсанг канала Когнитивная йога