REDUCE la ANSIEDAD con el método SCHULTZ. Curso "Aprende a Relajarte"- sesión 2

El entrenamiento autógeno de Schultz es una técnica de RELAJACIÓN con la que aprenderás a relajar la musculatura de tu cuerpo mediante la repetición de órdenes mentales. Esta técnica fue desarrollada por el neurólogo alemán Johannes Heinrich Schultz y se basó en su descubrimiento de que la mayoría de las personas son capaces de alcanzar un estado de relajación profunda, sólo con el poder de su imaginación y autosugestión. Hay varios ejercicios auto sugestivos que dan lugar a diferentes sensaciones corporales como de reposo, pesadez, frío o calor, etc. En esta Relajación guiada nos centraremos en la sensación de pesadez y reposo.
Recuerda que es un entrenamiento por lo que cuanto más lo practiques más fácil será llegar a un estado de relajación profunda.
Te recomiendo que uses auriculares para facilitar la concentración y que realices este ejercicio como mínimo 2 veces antes de pasar a la siguiente vídeo (SESIÓN 3: VISUALIZACIÓN ).
Deseo que te guste y que consigas relajarte.
Cuéntame tu experiencia!
Muchas GRACIAS por escuchar!🙏💖
Mónica Gaso.

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