DOR LOMBAR | 3 exercícios em casa - Alivie e descomprima sua coluna #lombalgia #pilates

COMO ALIVIAR A DOR LOMBAR: Descomprima sua coluna com 3 exercícios em casa - Treino com Patricia Bueno (Professora de Pilates)
"Pilates é o remédio que 'tomo' duas vezes por semana e não troco" - contou Rita Santos, nossa aluna para o Jornal Estadão. Sim, o Pilates pode ajudar no tratamento da dor lombar. Aperte o play e aprenda comigo estes exercícios que vão relaxar e fortalecer sua coluna lombar! Seu cóccix também vai agradecer! Pronto para começar? MAIS INFOS:

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➡️ MATÉRIA CITADA DO JORNAL ESTADÃO, com a participação da Educadora Fisica Patricia Bueno como entrevistada:

"Pilates pode aliviar dor nas costas e sintomas depressivos, mostra estudo brasileiro "
https://www.estadao.com.br/saude/pilates-pode-aliviar-dor-nas-costas-e-sintomas-depressivos-mostra-estudo-brasileiro/

O estudo mostrou que o Pilates, sem ajuda de nenhum outro recurso terapêutico, foi capaz de trazer resultados significativos contra a lombalgia em apenas 12 sessões, realizadas duas vezes por semana. Além disso, os efeitos positivos se mantiveram por até três meses após o fim do estudo!

A lombalgia é caracterizada por uma dor na região inferior da coluna vertebral, que pode se irradiar para as nádegas e coxas. Essa condição é uma das principais causas de afastamento do trabalho e de problemas de saúde mental.

A dor lombar crônica pode ter um impacto significativo na rotina das pessoas, prejudicando a capacidade funcional, interferindo nas atividades diárias e profissionais, e até mesmo afetando o sono e aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

"Não precisa de muito preparo. O pilates é adaptável a todos os públicos" - disse Patricia Bueno ao Estadão.

➡️ "Pesquisa reforça eficácia do Pilates no tratamento de dor lombar crônica": Estudo avaliou se a ativação de calor profundo na região lombar associada ao Pilates seria mais eficaz para o tratamento da dor, mas encontrou os mesmos resultados em quem só praticou Pilates
https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-l-v-pesquisa-reforca-eficacia-do-pilates-no-tratamento-de-dor-lombar-cronica/

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⚠️ Lembre-se: Consulta/diagnóstico médico são fundamentais, principalmente em casos crônicos.

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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO
Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 1833 - 11 - Baeta Neves,
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➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ:
DOR NO PESCOÇO - 3 Exercícios para aliviar e fortalecer https://youtu.be/HWqxTuu6NfE

COMO ALIVIAR A DOR LOMBAR - 3 Exercícios PRÁTICOS e SEM ACESSÓRIOS
https://youtu.be/_Sxrk3PwkJY

"CORCUNDA" NO PESCOÇO - O QUE É? 3 EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR
https://youtu.be/CwGfIYX3CkM
00:00 Apresentação
00:30 Instruções
01:31 Posicionamento
02:34 1º Exercício
04:15 2º Exercício
06:25 3º Exercício
08:45 Bônus!
09:25 Pode repetir?
10:20 Despedida

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