[더서울 시민강좌] 더 나은 삶을 위한 손목과 팔꿈치 재활 운동ㅣ더서울병원 고종철 물리치료실장 #설닥터

2024년 6월 27일에 진행된 더서울병원 시민 건강강좌 ‘내 관절 바로 알기’ 영상 편집본입니다. 더서울병원 고종철 물리치료실장은 이승환 대표원장의 강의에 이 손 및 팔꿈치 재활 운동을 함께 했습니다.

이번 강의에서는 본격적으로 운동을 하기에 앞서 손목과 팔꿈치에 발생하는 대표적인 질환을 알아 보았습니다. 이어 손목과 팔꿈치 관절에서 발생하는 근육 움직임을 살펴보고, 각 질환을 막기 위한 스트레칭을 함께 진행했습니다.

영상을 시청하시는 분들도 충분히 따라하실 수 있는 스트레칭 및 운동 영상, 함께 확인해 보시겠습니다.
00:00 인트로
01:14 강의 목차
01:50 팔꿈치 질환 소개: 테니스 엘보, 골프 엘보
03:20 손목 질환 소개: 손목 터널 증후군, 드퀘르벵 증후군
05:17 해부학으로 알아보는 팔꿈치와 손목 통증의 원인
06:53 손목과 팔꿈치의 움직임
07:41 손목 터널 증후군 예방을 위한 스트레칭
09:39 테니스 엘보우 예방을 위한 스트레칭
12:56 골프 엘보우 예방을 위한 스트레칭
13:44 골프 엘보우 예방을 위한 마사지
15:00 수술 후 손목 스트레칭
18:03 수술 후 팔꿈치 스트레칭
19:20 스트레칭 복습

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