One-on-one #4: Про прокрастинацию

Новый выпуск мы приберегли на этот год 😎

Будем обсуждать прокрастинацию — почему и как она появляется, всегда ли это плохо и нужно себя заставлять, какие есть стратегии и приёмы борьбы с откладыванием дел на потом.

С нами поговорила Оля Куваева — психолог Alter, гештальт-терапевт.

*
Таймкоды:
00:00 Интро
00:49 Что такое прокрастинация?
02:52 Как заметить у себя прокрастинацию?
03:57 Нужно ли себя заставлять?
04:57 Всегда ли плоха прокрастинация?
06:25 О причинах прокрастинации
07:10 О приёмах против прокрастинации
10:09 Отговорки
12:35 О перфекционизме
13:29 О стратегиях борьбы с прокрастинацией
15:57 Дополнительные приёмы против прокрастинации
19:21 Стоит ли признаваться работодателю о прокрастинации?
20:37 Как помочь коллеге с прокрастинацией
23:40 О списках задач
26:42 Можно ли самостоятельно победить прокрастинацию в связке с депрессией?
27: 24 О диджитал-детоксе
30:43 Прощаемся
*

Подкаст выходит при поддержке компании Space307 и Alter:
https://space307.com
https://alter.ru

Послушать на других площадках:
https://one-on-one.mave.digital

Видео One-on-one #4: Про прокрастинацию канала Space307