Техника выполнения Агнисара Дхаути Крийи

Исходное положение - стоя, колени немного согнуты, руки упираются в бедра, спина прямая.
1. Спокойный вдох, затем полный выдох.
2. Задержка дыхания после выдоха.
3. Выполните Уддияну Бандху (подтяните диафрагму вверх), выполните движения диафрагмой вверх/вниз на задержке дыхания столько раз, сколько позволит Вам задержка дыхания.
4. Опустите диафрагму вниз и сделайте спокойный вдох.
! Не передерживайте задержку дыхания
! Противопоказано при менструации, беременности, на полный желудок, при обострении заболеваний ЖКТ, при повышенном давлении.

Видео Техника выполнения Агнисара Дхаути Крийи канала Оксана Будкина